10 días practicando Yoga y Mindfulness junt@s

 

En momentos de dificultad, como los que estamos viviendo estos días, nos necesitamos más que nunca.

 

10 días Yoga Y Mindfulness es un programa para  permanecer juntos, conectados, abiertos y apoyándonos unos a otros.
Es un programa de Yoga y Mindfulness para estar en forma y cuidar Mente-Cuerpo
 

Programa Yoga + Mindfulness

 

 

 Este programa está orientado a ayudarte a reducir la ansiedad, gestionar el estrés y otros estados emocionales negativos. 

 Es un programa en el que se combinan Mindfulness, Yoga, Inteligencia Emocional, Gratitud y Compasión.

 100% vivencial y práctico, adecuado para que cualquier persona que quiera mejorar su bienestar  físico y emocional.

Beneficios diarios del Programa

 

 Reducir la ansiedad y el estrés.

 Mejorar el sueño.

 Calmar la mente y aprender a gestionar pensamientos, preocupaciones, … de forma sana y eficaz.

Gestionar  y calmar las emociones difíciles y desafiantes .

 Desarrollar mayor capacidad de resiliencia lo que significa que puede «recuperarse» después de la adversidad más rápidamente.

 Mejorar el sistema Inmunológico.

Asanas (posturas) de yoga para estar enforma y cuidar la mente y el cuerpo.

 Desarrollo de emociones positivas como gratitud y compasión.

Sensación de calma, conexión y esperanza

Contenido del Programa:

 

 Mindfulness del cuerpo y las sensaciones.

 Mindfulness de los pensamientos

Mindfulness y emociones

Desarrollo de la emocionalidad positiva: gratitud, amabilidad y compasión.

Ejercicios de Yoga-Mindfulness

 Metodología del Programa:

 

  Durante 10 días guiaré y supervisaré en directo por video llamada diferentes meditaciones y prácticas  de mindfulness, gratitud y compasión.

 Además, harás asanas(posturas) de yoga tanto para estirar, soltar, fortalecer, respirar conscientemente, relajación, como para activar la circulación sanguínea, el aparato digestivo, el sistema respiratorio e inmunológico. 

 Se realizará a través de la aplicación gratuita Zoom, que puedes descargar aquí 

Tu podrás decidir el horario y tu ritmo. Podrás repetir las sesiones del mismo día

  Desde en casa,  en conexión con otras personas.

Estructura del programa:

 

  Los primeros 30 minutos son para practicar las diferentes meditaciones y prácticas  de mindfulness, gratitud y compasión, que los/las participantes podrán aplicar desde ya para poder gestionar mejor el momento actual.

Un aspecto único de esta clase es, la discusión grupal y voluntaria, con el fin de que cada participante pueda conocer qué tipo de meditación Mindfulness le ha ayudado más a relajarse. Ya que cada uno, a la hora de relajarnos podemos conectar de forma más rápida y fácil con algún tipo en concreto de meditación mindfulness, los participantes descubrirán cuál es la que le sirve mejor cada momento.

Descanso: 5 minutos

 Clase de yoga: Asanas(posturas) de yoga tanto para estirar, soltar, fortalecer, respirar conscientemente, relajación, como para activar la circulación sanguínea, el aparato digestivo, el sistema respiratorio e inmunológico

 Fecha:  Empieza el 27 de Marzo 2020 hasta el 12 de Abril 2020

Hora : Puedes elegir horario de Mañana y/u horario de MAÑANA:

Horario  Mañana: de 11:00 a 12:30.  (De Lunes a Viernes)

Horario Tarde: 19:30 a 21:00. (De Lunes a Sábado)

Reservas: Las plazas son limitadas. Reserva la tuya aquí

Duración:  Hasta un total de 14 clases

Precio Programa 10 días50 €/dispositivo (máximo 2 personas por dispositivo). Reserva ya tus clases aquí

El precio de las clases sueltas ( Yoga + Mindfulness 90 min)  es de 8 €/persona.  Reserva ya tu clase aquí.

El precio de 2 clases ( Yoga + Mindfulness 90 min)  es de 15 €/persona.  Reserva ya tus clases aquí.

#todovaasalirbien #yomequedoencasa
*Este programa de 10 Días Yoga + Mindfulness es gratuito es para sanitarios y fuerzas de seguridad que en estos momentos nos estáis cuidando.

 

#Graciashéroes 

Para todos os mando un abrazo sincero lleno de esperanza y cariño. 

 

Plazas limitadas, reserva ya la tuya¡¡¡

Regala este curso…

Puedes regalar este curso a la persona que tú desees

 

 Quizá te puede interesar saber que…

Este curso también se puede hacer:

  • De manera individual
  • o si lo prefieres eres tú el que eliges y creas tu propio grupo Mindfulness, con las personas más importantes para TI

Si te interesa alguna de estas 2 modalidades para hacer este curso tan sólo ponte en contacto conmigo en info@vickylahiguera.com y estaré encantada de ofrecerte la mejor opción para ti.

Muchas gracias por tu interés.
Te contestaré encantada
Un saludo
Vicky

 

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