3 ejercicios sencillos Mindfulness para este verano

El verano es un buen momento para comenzar nuevas prácticas y experimentar con cosas que quizás no tenga el tiempo o el clima para realizar durante el resto del año.

 

Así que aquí te invito a que pruebes estos 3 ejercicios sencillos Mindfulness o Atención plena que puedes empezar a practicar para relajarte mientras disfrutas del clima veraniego:

 

1º Tomar el sol:

El sol es poderoso en el verano, y aunque demasiado sol puede ser malo, tomarlo con cuidado es beneficioso.

Este ejercicio consiste en,  cuando tomes el sol siente  el calor y observa cómo te sientes cuando te da el sol y concéntrate en esa sensación.

2º Baño de sensaciones

Si te gusta refrescarte en el agua, (mar, piscina…), la próxima vez que te vayas a dar un baño presta atención a cómo sientes el agua  en tu cuerpo. Se trata de darte cuenta de las sensaciones que experimenta tu cuerpo. Lo puedes hacer tanto si te metes de golpe y deprisa como si vas poco a poco, observando las diferentes sensaciones en aquellas partes que se van mojando.

3º Andar descalzo/a

Andar descalzo por la tierra, arena, hierba,.. es  algo que normalmente sólo  podemos  hacer en el verano. Sentir la tierra bajo tus pies descalzos (no hagas esto donde no es seguro …) puede tener un efecto calmante y sorprendente en tu estado de ánimo. También puede llevarte rápidamente al momento presente, ya que es muy probable que no estés acostumbrado a hacerlo, por lo que estarás centrado en el cuerpo, lo cual es una práctica consciente por defecto.

El verano es un buen momento para probar cosas nuevas, así que ¿por qué no probar estos 3 sencillos ejercicios?.

Recuerda, las grandes cosas a menudo tienen pequeños comienzos.

Te deseo unas muy felices vacaciones¡¡¡¡

Muchas gracias¡¡¡

Vicky

 

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Vicky Lahiguera
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vickylahiguera's Bio

Soy Vicky Lahiguera, neurocoach y trainer, apasionada y comprometida con el crecimiento y desarrollo de las personas, tanto el ámbito personal como en el ámbito profesional.

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