3 sencillas prácticas Mindfulness para la vida cotidiana

Mindfulness significa estar presente, y en el momento. Mindfulness no es sólo meditar sino es una práctica que podemos llevar a cabo en nuestra vida cotidiana.

Según investigaciones recientes, pasamos hasta el 50 por ciento de nuestro tiempo atrapado en nuestros pensamientos; un factor comprobado que contribuye a nuestra infelicidad. En lugar de vagar por nuestras vidas aturdidos, consumidos por pensamientos de lo que podría haber sido o planear aquellas cosas que están fuera de nuestro control, la atención plena nos permite involucrarnos con el aquí y ahora y enfocar nuestras vidas con mayor claridad y tranquilidad.

Puedes empezar ya tu práctica Mindfulness con las siguientes 3 sencillas actividades que puedes hacer en cualquier momento y en cualquier lugar:

 

 

1º Respirar:  A lo largo de tu día,  de forma calmada toma tres respiraciones profundas seguidas. Presta atención a        cada inhalación y cada exhalación

 

 

2º Sentir la respiración: ¿Dónde notas más tu repiración? ¿En tus fosas nasales, tu pecho, tu vientre o todo tu cuerpo?      Ese punto donde más las notes es su ancla, y en cualquier momento durante el día lleve su atención a tu ancla.

 

 

3º Escuchando: Presta atención a cada uno de los sonidos que tienen lugar a tu alrededor, desde los más cercanos has    ta los más lejanos

 

Personalmente, cuando empecé a practicar Mindfulness, la práctica que más me conectaba con el presente era la práctica de escuchar, ahora recuerdo con cariño aquellos momentos en los que conseguía parar mi mente y mi ansiedad, escuchando todos los sonidos que llegaban a mí procedentes de la vida de Madrid.

Y tú,  ¿con cuál conectas más?

 

Muchas gracias

 

Una vida Mindfulness         

 

Mindfulness Niños

 

 

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Vicky Lahiguera
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vickylahiguera's Bio

Soy Vicky Lahiguera, neurocoach y trainer, apasionada y comprometida con el crecimiento y desarrollo de las personas, tanto el ámbito personal como en el ámbito profesional.