5 hábitos mindfulness para practicar estas navidades

Las navidades están muy cerca, y con ellas las celebraciones con la familia, con los seres queridos, las compras y la prisa para terminar las cosas antes de fin de año, etc. A veces todas estas cosas pueden hacer que nos sintamos abrumados y nerviosos.

Para ello te propongo 5 hábitos mindfulness que ayudan a experimentar más tranquilidad y alegría durante estas fechas

1º Hacer ejercicio.

Cuando la agenda se llena en estas fechas el ejercicio es lo primero que cae, si no tienes tiempo para tu rutina de ejercicio regular, adáptala porque un poco de ejercicio es mejor que nada.

2º Comer porciones más pequeñas.

Ser consciente de lo que se come en estas fechas, optando por porciones más pequeñas de sus comidas favoritas.

3º Comprar más despacio.

Pon más atención cuando te vas de compras. Observa lo que te rodea y presta atención a tu respiración.

4º Hacer descansos.

Date un tiempo para no hacer absolutamente nada.

4º Ser amable y agradecido

Es un buen momento para compartir bondad, amor y gratitud. Haz una pausa, reflexiona y agradece por todas las bendiciones que tienes en tu vida.

Deseo que estos hábitos mindfulness te sirvan para pasar unas vacaciones de navidad más calmadas ¡¡

Muchas gracias¡¡¡

Vicky

 

 

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Vicky Lahiguera
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vickylahiguera's Bio

Soy Vicky Lahiguera, neurocoach y trainer, apasionada y comprometida con el crecimiento y desarrollo de las personas, tanto el ámbito personal como en el ámbito profesional.