Si quieres conseguir tus sueños y objetivos  te ofrezco acompañarte en un camino de desarrollo y  autoconocimiento para que lideres, vivas,  y disfrutes tu vida desde la calma y el bienestar que la Atencion Plena proporciona.  

Para ello facilito cursos, programas de acompañamiento y  entrenamiento  en Mindfulness, SelfCompassion, Resiliciencia, Inteligencia Emocional y Neurociencia

 

Programa personal «MINDFULNESS COACHING para TI»

 

Un programa Mindfulness indivual y 100% personalizado a  tus necesidades, objetivos y deseos. Este programa personalizado te ayudará a desarrollar Mindfulness o la atención plena en todos los aspectos de tu vida.

Si eres nuevo en la meditación, o lo has probado por tu cuenta, y todavía puedes convertirlo en un hábito diario este programa es para ti.

Este programa es un enfoque individual y a medida, para encontrar la calma y bienestar.

En cada sesión se guía a la persona a través de una serie de prácticas Mindfulness personalizadas para profundizar en la práctica individual y abordar desafíos de trabajo específicos.

Descubrirás y aprenderás cómo funciona la mente desde una perspectiva conductual y emocional para entender lo que sucede dentro de ti y de los demás, con lo que logras:

 Reducir ansiedad y estrés.

 Tener una visión clara de tus objetivos

 Identificar tus retos ocultos

 Resolver tus dudas internas

 Gestionar tu «yo crítico»

Gestionar tus reacciones emocionales

Reavivar tu entusiasmo por el trabajo, el amor y la vida

Liderar, disfrutar y vivir tu vida desde tu verdadera esencia, desde tu paz interior.

¡¡ Puedes elegir hacer tus sesiones de manera online, en streaming, y siempre con un seguimiento exhaustivo e
individualizado entre sesiones.Todo el proceso es sólo tuyo y es estrictamente confidencial ¡¡

 

Quiero más información

 

Para que este momento pueda ser lo más fácil posible para tod@s,
he creado este canal con Meditaciones gratuitas Mindfulness y Self-Compassion guiadas por mi.
Deseo de todo corazón, que os gusten y os den paz, calma y tranquilidad.
Meditaciones Gratuitas 

 

Regala Mindfulness y Yoga

 

Puedes regalar mindfulness a la persona que tú desees aquí

 

 

Mindfulness FAQs

Preguntas y respuestas sobre Mindfulness 

¿Para quién es Mindfulness?

Mindfulness y/o atención plena es muy válido y beneficioso para todas las personas independientemente su contexto social, económico, religioso y cultural. Como es un estado mental y una práctica que no tiene connotaciones religiosas, la puede realizar todo el mundo independientemente de las creencias y fe de cada uno.

Si deseas experimentar menos estrés y llevar una vida más feliz y más plena, entonces la atención plena puede ser la respuesta.

Para aprender y practicar  Mindfulness, no necesariamente tienes que tener un problema ya que Mindfulness es un pasaporte hacia una vida equilibrada y de calidad.

¿La atención plena es una técnica de relajación?

Mindfulness te ayuda a sentirse relajado. Te permite ver la conexión de TU mente y cuerpo. Un cuerpo inquieto refleja una mente inquieta. A medida que estás más y más presente en la vida, la inquietud de tu mente y cuerpo disminuye con el tiempo y empiezas a relajarte mejor. Por lo tanto, es más una forma relajada de vivir que un entrenamiento de relajación momentánea.

Yo no puedo meditar porque.....

  • No puedo poner mi mente en blanco: no te preocupes, es normal porque mientras estás meditando, experimentarás un montón de  pensamientos, sentimientos y emociones. No te preocupes por cómo te sientes durante la meditación, observa cómo te sientes después y durante el resto del día.
  • No puedo quedarme quieto sin hacer nada: está bien, solo siéntate cómodamente, inquieto si es así como estás.
  • Me aburre: En el mundo actual en el que vivimos ponerte a meditar puede parecerte una actividad aburrida. De ser así, tanto meditar y descubrir de dónde procede tu aburrimiento, como meditar y aprenderlo  puede convertirse en una actividad bastante interesante.
  • Me duerme: En este caso lo aconsejable es cambiar la hora del día para meditar y evitar escoger aquellos en los que tienes  menores niveles de energía. Además te puede ayudar cambiar tu postura como puede ser por ejemplo sentarte en una silla recta, o en el suelo, que hace que se ajusten los niveles de tu estado de alerta para que no te duermas.
  • Me pongo nervioso: es normal,y puedes usar algunas prácticas de respiración para calmarte,e incluso puedes hacer ejercicio o hacer yoga antes de meditar.
  • No puedo estar sentado sin hacer nada: Puedes empezar haciendo ejercicios de respiración o ir a dar un un paseo sin tus auriculares teléfono, etc. Se trata de darte tiempo para simplemente «ser» sin constantemente «hacer» algo.
  • No puedo concentrarme: Mindfulness no consiste en concentrarse. Puedes estar sentado meditando centrándote en tu respiración y que tu mente divague cientos de veces, que ésto ocurra no significa que no estés en la atención plena. De hecho, cada vez que notes que tu mente esté divagando es un estado de atención plena y tienes la opción de devolver suavemente la atención.
  • No tengo tiempo: Si un día tiene 1.440 minutos ¿cuántos minutos se pierden en internet o en viendo la televsión?. Mindfulness se puede empezar con tan sólo  5 minutos al día¡¡¡.

Cada minuto que te tomes para estar con atención plena en el presente es un regalo que te haces que tu cuerpo, mente y alma te lo agradecerán una y otra vez.

Los mitos y verdades del Mindfulness son

 

Estudios científicos sobre Mindfulness

Estudios científicos que validan y avalan los beneficios del Mindfulness:

Aumenta tu FELICIDAD:

  1. Aumenta las emociones Positivas (ver aquí y aquí)
  2. Disminuye la Depresión (ver aquíaquí y aquí)
  3. Disminuye la Ansiedad (ver aquí y  aquí )
  4. Disminuye el Estrés (ver aquíaquí y aquí)

Mejora tu SALUD:

  1. Disminuye riesgos de enfermedades cardiovasculares (ver aquí)
  2. Aumenta la función inmune ( ver aquíaquí aquí y aquí)
  3. Disminuye el dolor (ver aquí)
  4. Disminuye la inflamación a nivel celular (ver aquíaquí y aquí )

Cambia tu CEREBRO (para mejor):

  1. Aumenta la materia gris (ver aquí)
  2. Aumenta el volumen en áreas relacionadas con la regulación emocional, emociones positivas y autocontrol (ver aquí)
  3. Aumenta el espesor cortical en áreas relacionadas con la atención (ver aquí)

Mejora tu PRODUCTIVIDAD:

  1. Aumenta su enfoque y atención (ver aquí,  aquí,  aquí y aquí)
  2. Mejora tu capacidad para realizar varias tareas (ver aquí)
  3. Mejora tu memoria (ver aquí)
  4. Mejora tu capacidad para ser creativo (ver aquí)

Aumenta tu AUTO-CONTROL:

  1. Mejora tu habilidad para regular tus emociones (ver aquí)
  2. Mejora tu capacidad de introspección (ver aquí)

Mejora tu VIDA SOCIAL:

  1. Aumenta la conexión social y la inteligencia emocional (ver aquí , aquí aquí y aquí)
  2. Te hace más compasivo (ver aquí y  aquí)
  3. Te hace sentir menos solo (ver aquí)

Si quieres saber más sobre Mindfulness, te invito a que te descargues gratis mis 3 ebooks:

Muchas gracias por tu interés.
Te contestaré encantada
Un saludo
Vicky

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