¿Te gustaría tener mayor calma y paz en tu vida?
¿Te gustaría reducir el estrés y ansiedad?
¿Te gustaría vivir con más alegría y energía?” 
¿Te gustaría conocer las prácticas científicamente avaladas para conseguir la tranquilidad y bienestar que deseas?

 

 Entonces, este curso es te va interesar¡¡

 

 Curso Mindfulness

4 semanas

 Mayo 2018, Madrid

Mindfulness es una disciplina de entrenamiento de la mente, avalada por la neurociencia que se basa en el acto de prestar atención, permanecer en el momento presente y sin juicio.

Mindfulness, o la atención plena,significa ser consciente de dónde estamos y de lo que estamos haciendo, sin estar demasiado reactivos o abrumados por lo que está sucediendo a nuestro alrededor, lo que se traduce en menos estrés y menos ansiedad.

Mindfulness o la atención plena significa prestar atención a las sensaciones, emociones, pensamientos que tienen lugar aquí y ahora sin juzgarlos, lo que nos permite crear una relación diferente con éstos de más apertura, aceptación y compasión.

Enfocar nuestra atención en “el aquí y  el ahora”, y no dejarnos llevar por los pensamientos negativos o que nos preocupan sobre el pasado o el futuro se traduce en, una mayor tranquilidad y calma en nuestra vida.

Los beneficios de practicar Mindfulness avalados por diversos estudios científicos son:

Curso de Mindfulness de 4 semanas 

Aprenderás técnicas de Mindfulness para reducir el estrés y conseguir  mayor tranquilidad y bienestar en tu vida.

Este curso es un programa integral orientado a ayudarte a gestionar el estrés, la ansiedad y otros estados emocionales negativos,  en el que se combinan MindfulnessInteligencia Emocional y los últimos estudios y aportaciones científicas obtenidos de la Neurociencia. 

 

Este curso altamente vivencial y practico de 4 semanas, es adecuado para cualquier persona que quiera mejorar su bienestar físico o emocional y  que no tiene o tiene muy poca experiencia en Mindfulness y meditación, y que además, debido al rápido y ajetreado estilo de vida actual no disponen del tiempo necesario para hacer un curso más largo.

La duración de este curso proporciona el tiempo necesario para  comprender e integrar de manera progresiva y fácil los conceptos  y principios de mindfulness y experimentar su beneficios de una manera real en el día a día.

 

Con este curso vas a conseguir…

 

 

Reducir el estrés y la ansiedad

Mayor capacidad para relajarte

 Mayor capacidad de atención y concentración

Mejor gestión emociones difíciles

Mayor empatía

Mayor rendimiento

Menor reactividad 

  Aprender a gestionar las preocupaciones, miedos… de forma sana y eficaz

Mayor energía y entusiasmo

Aumentar tu bienestar

¡Has llegado a este momento¡
El momento en que, estás a tan sólo 4 semanas de conseguir la tranquilidad, calma y bienestar que deseas¡¡¡

 

Contenido del Curso:

Semana 1: Introducción Mindfulness. Mindfulness y conciencia corporal. La conexión mente-cuerpo.

Semana 2: Mente y pensamientos. Cómo observar y gestionar los pensamientos.

Semana 3: Emociones y gestión del estrés. Cómo gestionar las emociones y el estrés de una forma saludable.

Semana 4: Empatía y compasión.Cómo desarrollar una mentalidad más consciente y compasiva hacia tí mismo y hacia otras personas con las que interactúas.

 

Metodología:

A lo largo del curso, vas a aprender, tanto la practica formal como también vas a aprender a integrar informalmente Mindfulness en cualquier aspecto de tu vida diaria, a través de diferentes técnicas, para que compruebes y experimentes por ti mismo sus efectos y beneficios,y lograr la tranquilidad y bienestar que deseas en tu día a día.

Se darán pautas para prácticas en casa y en la vida diaria. Se enviarán por email audios, materiales y videos para apoyar la práctica.

El curso es de 4 semanas con una clase semanal presencial de duración de 2 horas.

Para hacerte más fácil el curso, antes de su inicio te regalo una primera sesión inicial personalizada y durante todas la etapas del curso vas a contar con todo mi acompañamiento y seguimiento personalizado.

Durante las clases realizaremos diferentes tipos de ejercicios: meditaciones, dinámicas y siempre tratando de mantener un ritmo dinámico y un método de aprendizaje fluido.

Los grupos están formados por un número reducido de personas, para facilitar la comprensión, solución de dudas e interacción.

Este curso está dirigido a  aquellas personas que quieran  incrementar sus estados de bienestar físico y emocional, salud y felicidad, así como las que quieran reducir el estrés, la ansiedad y aprender a gestionar las emociones.

No es necesario conocimientos previos de Mindfulness ni meditación.

Miércoles tardes

 

Fecha:  Jueves Febrero-Marzo (1, 8, 15, 19 Febrero, 1, 8, 15 y 22 Marzo)

 

Hora : De a  19:00 a 21:00 horas

 

Lugar: Calle Alcántara, 3, 1ª planta, puerta 16, 28006 Madrid

 

Precio: 120€/persona por curso de 4 semanas. Existen diferentes formas de pago, elige la mejor para ti.

 

Regalo:

Sesión inicial + Plan de acompañamiento personalizado

 

Reservas: Las plazas son limitadas. Reserva ahora tu plaza aquí

 

Otras fechas: Si estás interesado en otras fechas u horas, me puedes mandar escribir con tu disponibilidad a info@vickylahiguera.com

 

Una vez finalizado el curso, y después de realizar un descanso de varias semanas, el programa contempla una jornada intensiva adicional, no incluida en el precio, que se consensuará con los alumnos.

Gracias por tu interés.

Quizá te puede interesar saber que…

Este curso también se puede hacer:

  • De manera individual
  • O si lo prefieres eres tú el que eliges y creas tu propio grupo Mindfulness, con las personas más importantes para TI

Si te interesa alguna de estas 2 modalidades para hacer este curso tan sólo ponte en contacto conmigo en info@vickylahiguera.com y estaré encantada de ofrecerte la mejor opción para ti.

Muchas gracias por tu interés.
Te contestaré encantada
Un saludo
Vicky

 

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