Mindfulness, o la atención plena, es la capacidad humana básica de ser consciente de dónde estamos y de lo que estamos haciendo, sin estar demasiado reactivos o abrumados por lo que está sucediendo a nuestro alrededor, lo que significa menos estrés y menos ansiedad.
Los beneficios de practicar Mindfulness avalados por diversos estudios científicos son:
Mindfulness o la atención plena significa prestar atención a las sensaciones, emociones, pensamientos que tienen lugar aquí y ahora sin juzgarlos, lo que nos permite crear una relación diferente con éstos, y se crea una relación con más apertura, aceptación y compasión.
Enfocar nuestra atención en «el aquí y el ahora», y no dejarnos llevar por los pensamientos negativos o que nos preocupan sobre el pasado o el futuro se traduce en, una mayor tranquilidad y calma en nuestra vida.
En este curso se combinan prácticas de Mindfulness junto con las últimas herramientas y técnicas de la neurociencia, psicología y estudio del bienestar.
Es un curso altamente experiencial durante 8 semanas, las investigaciones más recientes muestran que Mindfulness sí funciona, y que en tan solo 8 semanas practicando Mindfulness se produce cambios positivos y significativos en la estructura y las funciones del cerebro. La duración de este curso proporciona el tiempo necesario para que los nuevos cambios cognitivos, emocionales, neurológicos y de conducta se integren, y que después del curso, los beneficios que se experimenten duren por años.
¿Tú también quieres ser una de las miles de personas en todo el mundo a las que Mindfulness nos ha cambiado la vida?
Mayor capacidad para relajarte
Mayor capacidad de atención y concentración
Mejor gestión emociones difíciles
Mayor creatividad
Mayor empatía
Mayor aprendizaje
Mayor rendimiento
Mayor resiliencia
Menor reactividad
Aprender a gestionar las preocupaciones, miedos… de forma sana y eficaz
Mejora de tus relaciones interpersonales
Mayor energía y entusiasmo
Aumentar tu bienestar
El momento en que, estás a tan sólo 8 semanas de conseguir la tranquilidad, calma y bienestar que deseas¡¡¡
En cada clase y a lo largo del curso, vas a aprender la practica formal y también vas a aprender a integrar informalmente Mindfulness en cualquier aspecto de tu vida diaria con diferentes técnicas para que compruebes y experimentes por ti mismo sus efectos y beneficios, y que puedas incorporarlas como herramientas útiles y efectivas para lograr bienestar físico y mental en tu día a día.
Para hacerte más fácil el curso, antes de su inicio te regalo una primera sesión inicial personalizada y durante todas la etapas del curso vas a contar con todo mi acompañamiento y seguimiento personalizado.
Todas las semanas se darán materiales para aprender y practicar Mindfulness en casa (audios, lecturas, vídeos, documentales).
Durante las clases realizaremos diferentes tipos de ejercicios: meditaciones, dinámicas y siempre tratando de mantener un ritmo dinámico y un método de aprendizaje fluido.
Los grupos están formados por un número reducido de personas, para facilitar la comprensión, solución de dudas e interacción.
Este curso está dirigido a aquellas personas que quieran incrementar sus estados de bienestar físico y emocional, salud y felicidad, así como las que quieran reducir el estrés, la ansiedad y aprender a gestionar las emociones.
No es necesario conocimientos previos de Mindfulness ni meditación.
Para ponértelo más fácil he creado varios grupos con diferentes horarios para intentar adaptarme lo máximo posible a tu disponibilidad horaria.
A continuación, si pinchas en cada una de los botones, puedes consultar toda la información de los diferentes grupos del curso Mindfulness 8 semanas de febrero a marzo en Madrid.
Fecha: Martes Febrero-Marzo (30 Enero, 6, 13, 20, 27 Febrero, 6, 13 y 20 Marzo)
Hora : De a 11 a 13:00 horas
Lugar: C/Españoleto , 21º Bajo 28010 Madrid
Precio: 245€/persona por curso de 8 semanas. Existen diferentes formas de pago, elige la mejor para ti.
Reservas: Las plazas son limitadas. Reserva ahora tu plaza aquí
Otras fechas: Si estás interesado en otras fechas u horas, me puedes mandar escribir con tu disponibilidad a info@vickylahiguera.com
Una vez finalizado el curso, y después de realizar un descanso de varias semanas, el programa contempla una jornada intensiva adicional, no incluida en el precio, que se consensuará con los alumnos.
Fecha: Martes Febrero-Marzo (30 Enero, 6, 13, 20, 27 Febrero, 6, 13 y 20 Marzo)
Hora : De a 19 a 21:00 horas
Lugar: C/Españoleto , 21º Bajo 28010 Madrid
Precio: 245€/persona por curso de 8 semanas. Existen diferentes formas de pago, elige la mejor para ti.
Reservas: Las plazas son limitadas. Reserva ahora tu plaza aquí
Otras fechas: Si estás interesado en otras fechas u horas, me puedes mandar escribir con tu disponibilidad a info@vickylahiguera.com
Una vez finalizado el curso, y después de realizar un descanso de varias semanas, el programa contempla una jornada intensiva adicional, no incluida en el precio, que se consensuará con los alumnos.
Fecha: Jueves Febrero-Marzo (1, 8, 15, 19 Febrero, 1, 8, 15 y 22 Marzo)
Hora : De a 19:00 a 21:00 horas
Lugar: Calle Alcántara, 3, 1ª planta, puerta 16, 28006 Madrid
Precio: 245€/persona por curso de 8 semanas. Existen diferentes formas de pago, elige la mejor para ti.
Reservas: Las plazas son limitadas. Reserva ahora tu plaza aquí
Otras fechas: Si estás interesado en otras fechas u horas, me puedes mandar escribir con tu disponibilidad a info@vickylahiguera.com
Una vez finalizado el curso, y después de realizar un descanso de varias semanas, el programa contempla una jornada intensiva adicional, no incluida en el precio, que se consensuará con los alumnos.
En cada una de los 3 siguientes botones, puedes consultar toda la información de las jornadas informativas gratuitas de Mindfulness.
Fecha: Martes 23 de Enero 2018
Hora : De a 11 a 12:30 horas
Lugar: C/Españoleto , 21º Bajo 28010 Madrid
Reservas: Las plazas son limitadas. Reserva ahora tu plaza aquí
Otras fechas: Si estás interesado en otras fechas u horas, me puedes mandar un email con tu disponibilidad a info@vickylahiguera.com
Fecha: Martes 23 de Enero 2018
Hora : De a 19 a 20:30 horas
Lugar: C/Españoleto , 21º Bajo 28010 Madrid
Reservas: Las plazas son limitadas. Reserva ahora tu plaza aquí
Otras fechas: Si estás interesado en otras fechas u horas, me puedes mandar un email con tu disponibilidad a info@vickylahiguera.com
Hora : De a 19 a 20:30 horas
Lugar: Calle Alcántara, 3, 1ª planta, puerta 16, 28006 Madrid
Reservas: Las plazas son limitadas. Reserva ahora tu plaza aquí
Otras fechas: Si estás interesado en otras fechas u horas, me puedes mandar un email con tu disponibilidad a info@vickylahiguera.com
Si te interesa alguna de estas 2 modalidades para hacer este curso tan sólo ponte en contacto conmigo en info@vickylahiguera.com y estaré encantada de ofrecerte la mejor opción para ti.
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