Curso breve de MSC (SC-MSC)

6 semanas  

 

Adaptación Oficial del Programa MSC (Mindful Self-Compassion).
Un programa supervisado por el Center for Mindful Self-Compassion.

 

Este curso breve en Mindful Self-Compassion (SC-MSC) es un programa de 6 semanas,

adaptado por Kristin Neff ( www.self-compassion.org ) y  Chris Germer ( www.MindfulSelfCompassion.org ) ,

para reducir la ansiedad, el estrés y el agotamiento (Burnout).

 

 ¿Qué es la Auto-compasión?

 

Seguramente, muchos de nosotros mismos, sentimos compasión cuando algún amigo o familiar cercano, está pasando por dificultades. Pero, por el contrario normalmente, a nosotros mismos no nos prestamos el mismo cuidado y atención en los momentos en los que más lo necesitamos. Sino, más bien todo lo contrario, ignoramos los sentimientos y emociones dolorosas, o incluso, lo que es peor, nos juzgamos y criticamos por nuestras deficiencias, o por nuestros sentimientos, pensamientos, o acciones, añadiendo así  más dolor al ya existente.

 

  • La Auto-Compasión podría definirse como la prevención y el alivio del sufrimiento propio.

 

  • Otra forma de definir a la Auto-Compasión (o también llamado Amor Incondicional hacia una/o misma/o): es la práctica de evocar repetidamente la buena voluntad hacia nosotras/os  mismas/os, especialmente cuando estamos sufriendo, cultivando el mismo deseo que todos los seres vivos tenemos de vivir felices y libres de sufrimiento.

 

Según la Dra. Kristin Neff, “la Auto-Compasión es ser amable y comprensivo/a con nosotras/os mismas/os en momentos de dolor y fracaso, en vez de ser autocríticos;

percibir nuestra experiencia como parte de la experiencia humana, en vez de verla como aislante;

y sostener los  pensamientos y sentimientos negativos con conciencia plena,en vez de sobre-identificarnos con ellos”.

Curso breve de MSC (SC-MSC)

 

  • Este curso breve de Mindfulness y Auto-Compasión proporciona  a cada participante una gran herramienta  o recurso  para afrontar y responder forma resiliente y eficaz (con atención, amabilidad y comprensión), a las situaciones de estrés, malestar y dolor que ocurren en la vida cotidiana, sean cuales sean, aprendiendo con ello a responder en vez de reaccionar, y sanando la relación contigo misma/o.

 

  • EL SC- MSC se enfoca en la enseñanza de prácticas informales del MSC para que los participantes no necesiten realizar la meditación formal, y  que de igual manera  aprendan e integren habilidades, que podrán usar en su día a día, para reducir la ansiedad, el estrés y el agotamiento (Burnout).

 

«Aprenderás las habilidades, que todos necesitamos, para enfrentar los desafíos de la vida con más sabiduría y amabilidad.»

 

  • El Programa SC-MSC tiene un formato de 6 sesiones semanales. Casa sesión tiene una duración de 1 hrs 30 mins. 

 

  • Cada sesión se realizará en Streaming, a través de la aplicación gratuita Zoom, que puedes descargar aquí .

 

  • La duración de este curso proporciona el tiempo necesario para comprender e integrar de manera progresiva y fácil Mindfulness y Auto-Compasión, y así experimentar su beneficios de una manera real en el día a día.

 

  • A la finalización del curso, se te entregará un Certificado Oficial del SC – MSC.

 

  • Este curso se puede aplicar tanto en el ámbito sanitario, como en el ámbito educativo y en el ámbito empresarial.

Porque con este curso vas a conseguir…

En base a a la evidencia científica(1), se sabe que con la realización este programa CS-MSC :

 Disminuye la ansiedad.

Disminuye el estrés.

 Disminuye el estrés postraumático secundario.

Disminuye el agotamiento (Burnout).

Aumenta la Auto-compasión.

 Aumenta la Atención Plena.

 Aumenta la compasión por los demás.

 

(1) Investigación realizada en 2019 de de los resultados de este programa en los profesionales de la salud,

Contenido del Curso:

 

 Sesión 1: Qué es Autocompasión

 Sesión 2: Practicando Autocompasión

 Sesión 3: Descubriendo tu Voz Compasiva

 Sesión 4: Autocompasión y Resiliencia

 Sesión 5: Autocompasión y Agotamiento (Burnout)

 Sesión 6: Haciendo que Cuente

Metodología del Curso:

 

En cada clase y a lo largo del curso, vas a aprender a integrar informalmente Mindfulness y Auto-compasión a la hora de gestionar tus emociones en tu día a día.

Durante las clases realizaremos diferentes tipos de ejercicios: meditaciones, dinámicas y siempre tratando de mantener un ritmo dinámico y un método de aprendizaje fluido.

Recibirás materiales para aprender y practicar Mindfulness y Auto -Compasión en casa (audios, lecturas…).

Este curso está dirigido a  aquellas personas que quieran reducir la ansiedad, el estrés, el agotamiento (burnout) y aprender a gestionar sus emociones.

Fecha: Puedes elegir hacerlo martes por la tarde o sábado por la mañana.

  • Sábado  5, 12, 19 , 26 , de  Septiembre,  3 y de 10 octubre  2020

         Horario 10:00 – 11:30

 

Duración Curso: 6 horas

 

Lugar:  On line en Streaming. Se realizará a través de la aplicación gratuita Zoom, que puedes descargar aquí .

 

Aportación90€/personaExisten diferentes formas de pago, elige la mejor para ti.

**En la Aportación se incluye: Curso + Cuaderno Oficial del  Participante + Audios + Certificado Oficial

 

Reservas: Las plazas son limitadas. Reserva la tuya aquí

Otras fechas: Si estás interesado en otras fechas u horas, me puedes mandar escribir con tu disponibilidad a info@vickylahiguera.com

 

Gracias por tu interés.

 

Plazas limitadas, reserva ya la tuya¡¡¡

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 Quizá te puede interesar saber que…

Este curso también se puede hacer:

  • De manera individual
  • o si lo prefieres eres tú el que eliges y creas tu propio grupo Mindfulness, con las personas más importantes para TI

Si te interesa alguna de estas 2 modalidades para hacer este curso tan sólo ponte en contacto conmigo en info@vickylahiguera.com y estaré encantada de ofrecerte la mejor opción para ti.

Muchas gracias por tu interés.
Te contestaré encantada
Un saludo
Vicky

 

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