¿Generamos los adultos neuronas?, La neurogénesis en las personas mayores

A mi que voy empezando a peinar incipientes canas me alegra saber que algunos estudios de la neurociencia parecen alejar la controversia de si los adultos podemos generar nuevas neuronas o no, fundamentalmente estas se generan en los adultos en una de las pocas zonas que permiten su nacimiento a edad adulta, el hipocampo, una región cerebral especialmente implicada en el aprendizaje y en la formación de nuevos recuerdos, porque, en efecto, si como dice Jonás Frisen producimos de adultos 700 neuronas nuevas al día (agujas en el pajar de nuestro cerebro  en relación con los miles de millones de las que disponemos), me anima sobremanera, saber que de alguna manera parte de mi identidad se mantiene joven y como tal tengo que cuidarla y educarla, todo ello además de la alegría que me lleva el saber que los hombres no solo tenemos una, como se afirma por el sexo opuesto, ya que si fuera verdad, tendría que estar regalando las 699 restantes que cada día produzco, trabajo ímprobo y desagradecido que además solo podría estar destinado a servir a la mitad de la población ( más o menos), con  lo que tiene de injusto e indiscriminado.

Las neuronas no solo son importantes para la capacidad de memoria sino para su calidad, por ejemplo en cuanto el reconocimiento espacial, lo que debe de ser muy necesario para los que nunca sabemos donde estacionamos el coche, no ya por el hecho en si, en lo que tiene de pérdida de tiempo hasta encontrarlo, sino y principalmente por evitar el reproche de los eventuales pasajeros y el remordimiento que seguro después tendrán cuando nos otorgaron  la cualidad de memos.

Dicha la importancia de la neurogénesis, cabe preguntarse como podemos cuidarla y mimarla; la doctora Sandrine Thuret lo tienen claro, y nos señala una serie de factores que hacen que aumente la neurogénesis y otros que la limitan:

Algunos factores,  entre, otros que pueden aumentarla:

  • el aprendizaje
  • el sexo
  • correr ( no se si había hablado ya del sexo)
  • reducir las calorías
  • el chocolate negro y los arándanos
  • los ácidos grasos omega -3
  • el vino tinto
  • el ayuno alterno y espaciar los horarios de las comidas

Algunos factores que pueden disminuirla:

  • el estrés
  • la falta de sueño
  • la dieta rica en grasas altamente saturadas
  • las dietas blandas
  • la ingesta desproporcionada de alcohol

Alimente con cuidado sus nuevas 700 neuronas diarias, mantenga sus antiguas de la mejor forma posible, y de vez en cuando compórtese como un niño. Al fin y al cabo todos los días asiste a un parto múltiple del que usted es el protagonista.

Tomás Soria

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Vicky Lahiguera
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vickylahiguera's Bio

Soy Vicky Lahiguera, neurocoach y trainer, apasionada y comprometida con el crecimiento y desarrollo de las personas, tanto el ámbito personal como en el ámbito profesional.

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