Calmar la mente y los pensamientos con Mindfulness

¿Sabías que diferentes investigaciones indican que, en promedio, un ser humano normal  tiene entre 70.000 y 80.000 pensamientos por día?, o lo que es lo mismo ¿sabías que tenemos aproximadamente 2.500 – 3.300 pensamientos por hora?.

¿Sabías, además, que el 47% del tiempo las personas estamos pensando en algo distinto de lo que estamos haciendo?

Puede ser que haya gente que piensen que Mindfulness es dejar de pensar y poner la mente en blanco, pero en realidad Mindfulness tiene en cuenta en la actividad normal de la mente y  da por hecho que los pensamientos son una parte importante de nuestro día a día, por lo que no consiste en luchar contra ellos y pararlos.

Parece ser que nuestras mentes están creadas para dejarnos llevar por el pensamiento, y es por eso por lo que el mindfulness es la práctica de volver, una y otra vez, al aquí y ahora.

Con Mindfulness no paramos los pensamientos, pero nos ayuda a evitar que nos arrastren.

Mindfulness consiste en observar los pensamientos, con una curiosidad amable, lo que nos va a permitir parar y pensar en nuestro pensamiento y seguir los siguientes pasos:

 

 

Cuando acabes estos 4 pasos ya podrás ser Tú el que decides si quieres dejarte atrapar por el pensamiento o por el contrario dejas que siga su curso hasta que desaparezca.

Deseo y espero que te sirva y te ayude a mejorar tu día a día

Muchas gracias¡¡¡

Vicky

 

Si quieres aprender a gestionar el estrés, la ansiedad mis próximos cursos Mindfulness te pueden interesar:

 

«Curso Mindfulness con Inteligencia Emocional»

 

«Curso Intensivo de Mindfulness»

 

 

 

Si quieres saber más sobre Mindfulness, te invito a que te descargues gratis mis tres ebooks:
   «Una vida Mindfulness»         «Mindfulness Niños»    «Mindfulness en las Empresas»

 

 

¿Quieres recibir mis nuevos artículos?

¡Compártelo!Share on FacebookEmail this to someoneShare on LinkedInTweet about this on Twitter
Vicky Lahiguera
vickylahiguera
 

vickylahiguera's Bio

Soy Vicky Lahiguera, neurocoach y trainer, apasionada y comprometida con el crecimiento y desarrollo de las personas, tanto el ámbito personal como en el ámbito profesional.
× ¡Hola¡