Mindfulness

 “La gente sacrifica el presente por el futuro.

Pero la vida solo está disponible en el presente.

Es por ello que deberíamos andar de forma que

cada paso nos lleve al aquí y ahora”

 Thich Nhat Hanh

“Mindfulness es prestar atención de manera intencional al momento presente, sin juzgar o tratar de cambiar lo que está pasando”.

Jon Kabat-Zinn

Mindfulness es una disciplina de entrenamiento de la mente, avalada por la neurociencia que se basa principalmente en el acto de prestar atención y permanecer en el momento presente, para así parar momentáneamente el constante flujo constante de pensamientos, emociones, sentimientos y opiniones que pasan por la mente de cada uno de nosotros

Por fin ha llegado este momento¡¡¡

Obsérvalo, Escúchalo, Siéntelo 

Facilito programas de acompañamiento y entrenamiento basados en Mindfulness para todas aquellas personas que quieran alcanzar más calma y bienestar en su vida.

Estos programas entrenamiento basados en Mindfulness, promueven el desarrollo de competencias y habilidades para:

 

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Mindfulness FAQs

Preguntas y respuestas sobre Mindfulness
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¿Para quién es Mindfulness?

Mindfulness y/o atención plena es muy válido y beneficioso para todas las personas independientemente su contexto social, económico, religioso y cultural. Como es un estado mental y una práctica que no tiene connotaciones religiosas, la puede realizar todo el mundo independientemente de las creencias y fe de cada uno.

Para aprender y practicar  Mindfulness, no necesariamente tienes que tener un problema ya que Mindfulness es un pasaporte hacia una vida equilibrada y de calidad.

¿La atención plena es una técnica de relajación?

Mindfulness te ayuda a sentirse relajado. Te permite ver la conexión de TU mente y cuerpo. Un cuerpo inquieto refleja una mente inquieta. A medida que estás más y más presente en la vida, la inquietud de tu mente y cuerpo disminuye con el tiempo y empiezas a relajarte mejor. Por lo tanto, es más una forma relajada de vivir que un entrenamiento de relajación momentánea.

Yo no puedo meditar porque.....


 
No puedo poner mi mente en blanco: no te preocupes, es normal porque mientras estás meditando, experimentarás un montón de  pensamientos, sentimientos y emociones. No te preocupes por cómo te sientes durante la meditación, observa cómo te sientes       después y  durante el resto del día.

No puedo quedarme quieto sin hacer nada: está bien, solo siéntate cómodamente, inquieto si es así como estás.

Me aburre: En el mundo actual en el que vivimos ponerte a meditar puede parecerte una actividad aburrida. De ser así, tanto meditar y descubrir de dónde procede tu aburrimiento, como meditar y aprenderlo  puede convertirse en una actividad bastante interesante.

 

 Me duerme: En este caso lo aconsejable es cambiar la hora del día para meditar y evitar escoger aquellos en los que tienes  menores niveles de energía. Además te puede ayudar cambiar tu postura como puede ser por ejemplo sentarte en una silla recta, o              en el suelo, que hace que se ajusten los niveles de tu estado de alerta para que no te duermas.

Me pongo nervioso: es normal,y puedes usar algunas prácticas de respiración para calmarte,e incluso puedes hacer ejercicio o hacer yoga  antes de meditar.

No puedo estar sentado sin hacer nada: Puedes empezar haciendo ejercicios de respiración o ir a dar un un paseo sin tus auriculares teléfono, etc.    Se trata de darte tiempo para simplemente “ser” sin constantemente “hacer” algo.

No puedo concentrarme: Mindfulness no consiste en concentrarse. Puedes estar sentado meditando centrándote en tu respiración y que tu mente divague cientos de veces,  que ésto ocurra no significa que no estés en la atención plena. De hecho, cada vez que notes que tu mente esté divagando es un estado de atención plena y tienes la opción de devolver suavemente la atención.

No tengo tiempo: Si un día tiene 1.440 minutos ¿cuántos minutos se pierden en internet o en viendo la televsión?. Mindfulness se puede empezar con tan sólo  5 minutos al día¡¡¡.

Cada minuto que te tomes para estar con atención plena en el presente es un regalo que te haces que tu cuerpo, mente y alma te lo agradecerán una y otra vez.

 

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Los mitos y verdades del Mindfulness son

 

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