3 ejercicios Mindfulness para el insomnio, y dormir más rápido y mejor

¿Alguna vez has tenido problemas para dormir?

¿Sabías que más de 4 millones de personas en España sufren insomnio crónico?

Pues sí, según datos de la Sociedad Española de Neurología, más de 4 millones de personas en España sufren insomnio crónico y que entre un 25% y un 35% de la población adulta lo padece de forma transitoria.

Entre las causas de insomnio, cabe resaltar el estrés y la ansiedad, y entre las soluciones naturales más efectivas destaco Mindfulness.

Uno de los beneficios avalados científicamente de Mindfulness es que esta práctica aumenta la rapidez en la que las personas se duermen y que además mejora la calidad del sueño.

Si tú también tienes problemas para dormir, en lugar de preocuparte cada vez que intentes conciliar el sueño, lo que agrava el problema, te propongo los siguientes ejercicios Mindfulness:

1. La respiración Mindfulness. 

Lleva la atención al ritmo natural de tu respiración.

2. Conecta con las sensaciones.

Siente los puntos de contacto de tu cuerpo con el colchón, la sabana, la almohada, etc.

3. Body Scan.

Tumbado-a en tu cama, haz un breve escáner corporal enfocándote por unos segundos en cada parte de tu cuerpo y observar cómo la sientes. Comienza desde los dedos de los pies hasta llegar a la cabeza.

 

Deseo que con estos 3 ejercicios tengas dulces sueños.

Muchas gracias¡¡¡

Vicky

 

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Vicky Lahiguera
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vickylahiguera's Bio

Soy Vicky Lahiguera, neurocoach y trainer, apasionada y comprometida con el crecimiento y desarrollo de las personas, tanto el ámbito personal como en el ámbito profesional.

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