Mindfulness para San Valentin

Con Mindfulness es posible desarrollar una relación más satisfactoria de amor con su pareja.

Con la practica de la meditación Mindfulness se puede iniciar un ciclo de emociones positivas. Y estas emociones positivas  nos beneficia tanto en la relación con nosotros mismos como en nuestras relaciones con los demás.

Dado que ya sólo quedan 4 días para celebrar el Día de San Valentin, a continuación te propongo un ejercicio Mindfulness que te permitirá sentirte como la primera vez que te enamoras.

1º Toma tres respiraciones profundas, inhalando por la nariz y  exhalando por la boca.

2º Con actitud amable mira a tu pareja.

3º Deja ir todos los pensamientos (tanto los positivos como los negativos) sobre cómo él o ella se ha comportado contigo en el pasado.

4º No trates de imaginar cómo él o ella puede comportarse en el futuro.

5º Simplemente lleva tu atención a cómo te sientes ahora.

6º Deja fluir tu amor, libre de todo componente mental (recuerdos, comparaciones, juicios, divagaciones).

7º Permítete que tu respiración, tu cuerpo, tu mente y emociones descansen en tu propio amor presente e ilimitado.

 

Deseo que este San Valentín te puedas regalar, con ejercicio,  todas las sensaciones que se experimentan cuando te enamoras por primera vez¡¡ 

Muchas gracias¡¡¡

Vicky

 

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Vicky Lahiguera
vickylahiguera
 

vickylahiguera's Bio

Soy Vicky Lahiguera, neurocoach y trainer, apasionada y comprometida con el crecimiento y desarrollo de las personas, tanto el ámbito personal como en el ámbito profesional.