La conexión entre Mindfulness y la Inteligencia Emocional

¿Sabías que Mindfulness y la Inteligencia Emocional están directamente conectadas?

¿Mindfulnes, qué es?

Mindfulness es la práctica de enfocar tu atención hacia a tu interior para observar tus pensamientos, sentimientos y acciones sin interpretación o juicio

¿Qué es la Inteligencia Emocional?

La psicología define la inteligencia emocional como la capacidad de identificar y gestionar sus propias emociones y las los demás

Lo que conlleva:

  • La conciencia emocional, que básicamente significa estar al tanto de las emociones que estás experimentando (como la felicidad, la tristeza, el miedo, el enfado,…),  así como de las personas que te rodean. Ser consciente de ti mismo es la capacidad de notar las emociones que estás sintiendo en el momento actual sin juicio o alteración.

 

  • La aplicación emocional, que implica que puedes utilizar tus emociones para tu beneficio y para ayudar a los demás.

 

  • La gestión emocional, que consiste en tomar responsabilidad y aprender a gestionar la relación que tienes con tus emociones.

 

La conexión de Mindfulness y la Inteligencia Emocional parte del conocimiento de que Mindfulness es un componente crítico de cada uno de los principales aspectos de la inteligencia emocional.

Para ser emocionalmente inteligente, primero debes ser consciente de tus propias emociones, ya que sin no tenemos la capacidad de ser plenamente conscientes de las emociones a medida que ocurren, no podemos tener la capacidad para gestionar nuestra respuesta emocional.

Además, las personas que son consciente de sus emociones,  también son conscientes que cada persona es diferente y que cada persona maneja sus emociones de manera única. Este tipo de conciencia conduce a un mayor amor y compasión por uno mismo y por el otro, lo cual es una experiencia extremadamente diferente a simplemente reaccionar.

 

¿Qué vas a conseguir al practicar la meditación mindfulness a la hora de desarrollar la inteligencia emocional?

 

 Conocer, entender, gestionar y expresar, tanto, aquellas emociones incómodas ,como tus emociones difíciles y desafiantes que te causan dolor y sufrimiento en tu vida.

Vivir tus emociones de una forma más sana y adecuada, y no dejarte llevar por ellas.

 Calmar tus emociones y desarrollar el equilibrio emocional

 Desarrollar mayor capacidad de resiliencia lo que significa que puede “recuperarse” después de la adversidad más rápidamente

 Reducir la ansiedad y aliviar estados de tristeza

 Reducir el estrés

 Mayor empatía

 Avanzar en tu desarrollo y crecimiento personal y emocional

 Aumentar tu autoestima

 Aumentar tu  bienestar y feliciadad

 

Si quieres aprender cómo aumentar tu Bienestar Emocional con Mindfulness,

este curso puede ser de tu interés:

                         Curso “Bienestar Emocional con Mindfulness”       

 

 

 

 

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Vicky Lahiguera
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vickylahiguera's Bio

Soy Vicky Lahiguera, neurocoach y trainer, apasionada y comprometida con el crecimiento y desarrollo de las personas, tanto el ámbito personal como en el ámbito profesional.

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