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Curso Mindfulness y Autocuidado Emocional para Docentes
Este curso tiene como objetivo mejorar el bienestar y la capacidad de recuperación personal, de los profesionales docentes, al enseñar habilidades de mindfulness y autocuidado emocional para enfrentar situaciones emocionales difíciles a medida que ocurren en el trabajo y en el hogar.
¿Qué es Mindfulness y Autocuidado Emocional?
Mindfulness y Autocuidado Emocional (Autocompasión) son dos prácticas avaladas por la investigación neurocientífica, que nos van a permitir reconfigurar nuestros cerebros de manera eficiente y efectiva, para ser más resilientes.
“Mindfulness o la atención plena es prestar atención de manera
intencional al momento presente, sin juzgar”, Jon Kabat-Zinn.
- Mindfulness nos enseña a enfocar nuestra conciencia en cómo estamos y cómo nos sentimos en el momento presente.
- Mindfulness permite regular las emociones, como el estrés, regulando la atención a través de la concentración.
“Autocuidado Emocional (Autocompasión) es darnos la misma amabilidad
que daríamos a los demás en momentos de dificultad”, Chris Germer.
- El Autocuidado Emocional (Autocompasión) nos enseña a calmar nuestras emociones de una forma saludable y sana.
- El Autocuidado Emocional (Autocompasión) regula las emociones a través de la regulación de la atención y a través del cuidado y la conexión.
- Se libera oxitocina y opioides endógenos que han demostrado calmar las emociones negativas y se genera afecto positivo, tranquilo y contento.
- La oxitocina (la hormona del amor) funciona en los mismos receptores cerebrales que el cortisol (la hormona del estrés), por lo que, es neurológicamente imposible, estar estresado y ser cariñoso y amable al mismo tiempo.
Curso de Mindfulness y Autocuidado Emocional
para docentes
• Este curso fomenta el bienestar de los educadores, al mismo tiempo que desarrollan su resiliencia y se restaura la alegría de enseñar.
• A diferencia de otras técnicas de autocuidado emocional, las prácticas de autocompasión se pueden usar mientras se trabaja con los alumnos y con otros educadores.
• Los participantes del programa aprenderán herramientas que pueden usar durante todo el día para:
- Cuidarse mientras cuidas de los demás
- Manejar las emociones difíciles con mayor fluidez.
- Poder escuchar con compasión
- Reconectarse con los valores que dan sentido a su vida y a su trabajo
Beneficios del Curso
En base a estudios científicos realizados, los beneficios de este curso son:
• Disminuye significativamente:
- la ansiedad,
- el estrés,
- el estrés traumático secundario,
- la depresión,
- el agotamiento (burnout).
• Aumenta:
- la auto-amabilidad,
- la atención plena,
- la compasión por los demás
- la satisfacción laboral en los docentes.
- la resiliencia
(1) Puedes consultar la investigación científica aquí
“Un momento de autocompasión puede cambiar tu día entero.
Una serie de esos momentos puede cambiar el curso de tu vida”.
Dr. Christopher Germer (Harvard Medical School)
Contenido del Curso:
• Sesión 1: Qué es Autocompasión (Autocuidado Emocional).
• Sesión 2: Practicando Autocompasión (Autocuidado Emocional).
• Sesión 3: Descubriendo tu Voz Compasiva
• Sesión 4: Autocompasión y Resiliencia
• Sesión 5: Autocompasión y Agotamiento (Burnout)
• Sesión 6: Haciendo que Cuente
Metodología del Curso:
• Duración del curso: 6 semanas.
• 1 sesión por semana.
• Cada sesión tiene una duración de 1 hora 30minutos.
• Total horas del curso: 9 Horas.
• Lugar: Online(Zoom) y presencial
• Fecha Inicio: Proximamente
• Aportación: 115€
*** En la Aportación se incluye: Curso + Cuaderno Oficial del Participante + Audios + Certificado
Invitación: Jornada Presentación Gratuita.
•Proximamente
•Confirma ya tu asistencia en: vl@vickylahiguera.com
Puedes descargarte gratis esta guía aquí.
Gracias por tu interés.
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