Programas de Mindfulness

Todas nuestras formaciones, online y/o presencial, son para empresas y organizaciones que, quieren una solución de entrenamiento Mindfulness efectiva en el tiempo, y con resultados tangibles en el trabajo.

Los cursos de VL Mindfulness y Yoga para empresas pueden ser bonificados a través de la Fundación Tripartita o FUNDAE.

(más información aquí)

1. Programa Mindfulness y Autocuidado Emocional

Este Programa  experiencial y práctico, tiene como objetivos mejorar el clima laboral, el bienestar y la capacidad de recuperación personal (resiliencia) de los empleados.
En base a a la evidencia científica(1), se sabe que con la realización este curso:

 Disminuye la ansiedad.

 Disminuye el estrés.

 Disminuye el agotamiento (Burnout).

 Aumenta la auto-amabilidad.

Aumenta la atención plena.

Aumenta la compasión por los demás.

Aumenta la resiliencia.

Aumenta la satisfacción laboral.

Contenido del Curso:

1. Comprender la teoría y la investigación que están detrás de Mindfulness y el Autocuidado Emocional.
2. Aprender ejercicios de Mindfulness y el Autocuidado Emocional para la vida cotidiana.
3. Motivarse a si mismo dándose ánimo, en lugar de criticarse.
4. Manejar las emociones difíciles con facilidad.
5. Adquirir estrategias para disminuir el estrés o agotamiento (Burnout).
6. Encontrar su propósito o intención de vida.

Duración: 6 semanas, 1 sesión por semana. Cada sesión tiene una duración de 1 hr. 30 mins.

Total horas del curso: 9 Horas

Dirigido a: Empleados/Empleadas, Directivos/Directivas, RRHH y Ejecutivos /Ejecutivas.

Formato: Online y/o Presencial.

 Una vez realizado este programa, cada cierto tiempo, y durante 1 o 2 horas, se  podrán realizar sesiones grupales para el seguimiento y la profundización en Mindfulness y la reducción del estrés.

Puedes consultar todos los estudios científicos aquí.

Puedes descargarte el dossier de este curso aquí

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2. Programa Mindfulness Reducción del Estrés

 Este Programa está orientado a:

• Reducir la ansiedad.
• Gestionar el estrés.
• Reducir el burn out.
• Mejorar la atención, la memoria y las relaciones en el trabajo.

 Ofrece información científica rigurosa sobre el cerebro humano, junto con prácticas de mindfulness, o atención plena, que pueden implementarse en la vida laboral diaria.

 Un programa altamente interactivo, experiencial y práctico, adaptado a los intereses y necesidades de cada cliente.

Este programa consta de 8 sesiones. Una sesión semanal durante 8 semanas.

Las sesiones están diseñadas para promover el desarrollo progresivo de las habilidades de atención plena, o mindfulness, y generar cambios duraderos en los participantes individuales y en la cultura de tu organización.

 Las sesiones incluyen instrucciones detalladas y orientación en la práctica de Mindfulness, así como aplicaciones prácticas en el lugar de trabajo y estrategias mentales que ayudan a conseguir una forma más consciente de trabajar y vivir.

Contenido del Curso:

1. Concepto de Mindfulness.
2. Mindfulness y conciencia corporal. La conexión mente-cuerpo.
3. Mente y pensamientos. Cómo observar y gestionar los pensamientos.
4. Emociones y gestión del estrés. Cómo gestionar las emociones de una forma saludable.
5. Mindful Eating. Comer de forma consciente.
6. Mindfulness en movimiento. Moverse de forma consciente.
7. Empatía y compasión. Cómo desarrollar una mentalidad más consciente y compasiva hacia ti mismo, o a ti misma, y hacia otras personas con las que interactúas.

Duración: 8 semanas. 1 sesión por semana. Cada sesión tiene una duración de 2hrs.

Dirigido a: Empleados/Empleadas, Directivos/Directivas, RRHH y Ejecutivos /Ejecutivas.

Formato: Online y/o Presencial.

 Una vez realizado este programa, cada cierto tiempo, y durante 1 o 2 horas, se  podrán realizar sesiones grupales para el seguimiento y la profundización en Mindfulness y la reducción del estrés.

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3. Programa Mindfulness con Inteligencia Emocional

 Este Programa está orientado a:

• Reducir la ansiedad.
• Reducir burnout.
• Gestionar el estrés y otros estados emocionales negativos.
• Gestionar las emociones y pensamientos de una forma saludable.
• Estar enfocado en una tarea sin que la mente se distraiga con pensamientos sobre el pasado o el futuro.
• Encontrar una sensación de calma en medio de situaciones estresantes o emocionalmente desafiantes.
• Gestionar los propios estados internos, impulsos y recursos con mayor conciencia.
• Aumentar el compromiso y la satisfacción con el trabajo.
• Reconocer y gestionar más hábilmente la distracción, el perfeccionismo y la dilación.
• Mejorar las habilidades de escucha y comunicación interpersonal.
• Mejorar las relaciones en el trabajo.
• Desarrollar la emocionalidad positiva: gratitud, amabilidad y compasión.
• Cultivar la resiliencia para ayudar a combatir los estados de ánimo bajos.

Ofrece información científica rigurosa sobre el cerebro humano, junto con prácticas de  mindfulness, o atención plena, que pueden implementarse en la vida laboral diaria.

Un programa altamente interactivo, experiencial y práctico adaptado a los intereses y necesidades de cada cliente.

Duración: 8 sesiones: 8 semanas x 120 minutos de entrenamiento a la semana.Las sesiones están diseñadas para promover el desarrollo progresivo de las habilidades de atención plena y generar cambios duraderos en los participantes individuales y en la cultura de su organización.

 Las sesiones incluyen instrucciones detalladas y orientación en la práctica de Mindfulness, así como aplicaciones prácticas en el lugar de trabajo y estrategias mentales que ayudan a conseguir una forma más consciente de trabajar y vivir.

Contenido del Curso:

1. Concepto de emoción y clases de emociones.
2. Qué es la inteligencia emocional.
3. Concepto de Mindfulness.
4. Mindfulness del cuerpo, de las sensaciones y de los pensamientos.
5. Mindfulness de los pensamientos.
6. Mindfulness y emociones.
7. Trabajo con emociones difíciles: ira, resentimiento, miedo y ansiedad.
8. Mindfulness en movimiento.
9. Mindful Eating. Comer de forma consciente.
10. Desarrollo de la emocionalidad positiva: gratitud, amabilidad y compasión.

Duración: 8 semanas. 1 sesión por semana. Cada sesión tiene una duración de 2 hrs.

Dirigido a: Empleados/Empleadas, Directivos/Directivas, RRHH y Ejecutivos /Ejecutivas.

Formato: Online y/o Presencial.

 Una vez realizado cualquiera de nuestros programas, cada cierto tiempo, y durante 1 o 2 horas, se podrán realizar sesiones grupales para el seguimiento y la profundización en Mindfulness, en la reducción del estrés y el aumento de la Inteligencia emocional.

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«Mindfulness y Autocuidado Emocional en las Empresas»

Los cursos de VL Mindfulness y Yoga para empresas pueden ser bonificados a través de la Fundación Tripartita o FUNDAE

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 Estudios científicos que validan y avalan los beneficios del Mindfulness

Aumenta tu FELICIDAD:

1. Aumenta las emociones Positivas (ver aquí y aquí)
2. Disminuye la Depresión (ver aquí, aquí y aquí)
3. Disminuye la Ansiedad (ver aquí y  aquí )
4. Disminuye el Estrés (ver aquí, aquí y aquí)

Mejora tu SALUD:

1. Disminuye riesgos de enfermedades cardiovasculares (ver aquí)
2. Aumenta la función inmune ( ver aquí, aquí aquí y aquí)
3. Disminuye el dolor (ver aquí)
4. Disminuye la inflamación a nivel celular (ver aquí, aquí y aquí )

Cambia tu CEREBRO (para mejor):

1. Aumenta la materia gris (ver aquí)
2. Aumenta el volumen en áreas relacionadas con la regulación emocional, emociones positivas y autocontrol (ver aquí)
3. Aumenta el espesor cortical en áreas relacionadas con la atención (ver aquí)

Mejora tu PRODUCTIVIDAD:

1. Aumenta su enfoque y atención (ver aquí,  aquí,  aquí y aquí)
2. Mejora tu capacidad para realizar varias tareas (ver aquí)
3. Mejora tu memoria (ver aquí)
4. Mejora tu capacidad para ser creativo (ver aquí)

Aumenta tu AUTOCONTROL:

1. Mejora tu habilidad para regular tus emociones (ver aquí)
2. Mejora tu capacidad de introspección (ver aquí)

Mejora tu VIDA SOCIAL:

1. Aumenta la conexión social y la inteligencia emocional (ver aquí , aquí aquí y aquí)
2. Te hace más compasivo (ver aquí y  aquí)
3. Te hace sentir menos solo (ver aquí)