Clases Yoga + Mindfulness Online en Directo

 Este programa está orientado a ayudarte a reducir la ansiedad, gestionar el estrés y otros estados emocionales negativos. 

 Es un programa en el que se combinan Mindfulness, Yoga, Inteligencia Emocional, Gratitud y Compasión.

 Clases de Yoga y Mindfulness On Line en directo adecuadas para que cualquier persona que quiera mejorar su bienestar  físico y emocional.

Beneficios de las Clases

 Reducir la ansiedad y el estrés.

 Mejorar el sueño.

 Calmar la mente y aprender a gestionar pensamientos, preocupaciones, … de forma sana y eficaz.

Gestionar  y calmar las emociones difíciles y desafiantes .

 Desarrollar mayor capacidad de resiliencia lo que significa que puede «recuperarse» después de la adversidad más rápidamente.

 Mejorar el sistema Inmunológico.

Asanas (posturas) de yoga para estar enforma y cuidar la mente y el cuerpo.

 Desarrollo de emociones positivas como gratitud y compasión.

Sensación de calma, conexión y esperanza

Contenido de las Clases:

 Mindfulness del cuerpo y las sensaciones.

 Mindfulness de los pensamientos

Mindfulness y emociones

Desarrollo de la emocionalidad positiva: gratitud, amabilidad y compasión.

Ejercicios de Yoga-Mindfulness

 Metodología de las Clases:

  Durante cada clase guiaré y supervisaré en directo por video llamada diferentes meditaciones y prácticas  de mindfulness, gratitud y compasión.

 Además, harás asanas(posturas) de yoga tanto para estirar, soltar, fortalecer, respirar conscientemente, relajación, como para activar la circulación sanguínea, el aparato digestivo, el sistema respiratorio e inmunológico. 

 Se realizará a través de la aplicación gratuita Zoom, que puedes descargar aquí . 

Tu podrás decidir el horario y tu ritmo. Podrás repetir las sesiones del mismo día

  Desde en casa,  en conexión con otras personas.

Estructura de las Clases:

  Los primeros 30 minutos son para practicar las diferentes meditaciones y prácticas  de mindfulness, gratitud y compasión, que los/las participantes podrán aplicar desde ya para poder gestionar mejor el momento actual.

Un aspecto único de esta clase es, la discusión grupal y voluntaria, con el fin de que cada participante pueda conocer qué tipo de meditación Mindfulness le ha ayudado más a relajarse. Ya que cada uno, a la hora de relajarnos podemos conectar de forma más rápida y fácil con algún tipo en concreto de meditación mindfulness, los participantes descubrirán cuál es la que le sirve mejor cada momento.

Descanso: 5 minutos.

 Clase de yoga: Asanas(posturas) de yoga tanto para estirar, soltar, fortalecer, respirar conscientemente, relajación, como para activar la circulación sanguínea, el aparato digestivo, el sistema respiratorio e inmunológico.