Este en un programa de Mindfulness que te ayudará durante 40 días a desarrollar las actitudes de Mindfulness o la atención plena en todos los aspectos de tu vida.
Actitudes Mindfulnes:
Consiste en el entrenamiento de la atención plena (mindfulness) durante 40 días con prácticas diarias a través de una sencilla lectura y encuentros grupales los lunes de 19:30 a 21:00 horas, en los que podrás compartir experiencias y aprendizajes que te permitirán vivir cada día, un poco más, tu presente.
Este programa Mindulness conjuga la práctica formal (Meditación) e informal (durante el día) de mindfulness con el autoconocimiento y profundización en tu persona.
Cada día, al comenzar la mañana, recibirás un texto para leer y que deberás ir recordando a lo largo del día.
Además cada semana haremos una práctica de meditación para la semana de práctica en curso.
En la clase semanal grupal repasaremos las lecturas de cada día previas a la clase y comentaremos sensaciones, impresiones y dudas que puedan surgir. Además cada semana haremos una práctica de meditación para la semana de práctica en curso.
Este entrenamiento te ayudará a ser consciente de tus reacciones, de la gestión de tus emociones y salir de los enredos de la mente que muchas veces nos atrapa para que así puedas vivir y disfrutar de tu presente.
Con este entrenamiento podrás obtener beneficios como:
reducir el estrés y la ansiedad
observar y mejorar la gestión de tus reacciones.
observar y mejorar tu patrón de pensamientos.
mejorar tu gestión emocional
mejorar tus relaciones personales
Este programa va dirigido a cualquier persona con experiencia previa en la práctica en el mindfulness, y quiera observar y experimentar nuevas maneras de estar, soltando pautas de comportamiento de reacción inconscientes para despertar a respuestas más conscientes , amables y sanas.
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