Este retiro es un una gran oportunidad para poder parar y conectar contigo por medio del Yoga, la Meditación Mindfulness y el Autocuidado Emocional.
Disfrutarás de la naturaleza, de diferentes clases de yoga y meditaciones y sobre todo, disfrutarás de mucha amabilidad hacia ti.
Si tu también, valoras tu bienestar físico, mental y emocional, este retiro de un día es perfecto para ti.
Durante este retiro iremos alternando momentos de enseñanzas, práctica de yoga (diferentes estilos), meditaciones y ejercicios de mindfulness, compasión, autocompasión y gratitud, junto con el silencio que nos acompañará en algunos momentos durante el día.
Practicar diferentes tipos de Yoga (Hatha-Vinyasa, Yoga-Mindfulness, Yin Yoga).
Practicar y profundizar en la práctica de Mindfulness, Compasión, Autocompasión y Gratitud.
Cultivo y profundización en los fundamentos de mindfulness: atención, no juicio, paciencia, mente de principiante, aceptación, curiosidad y amabilidad.
Profundizar en el autoconocimiento y autocuidado emocional y cómo integrarlo en el día a día, a través de las diferentes prácticas mindfulness y autocompasión.
Experimentar y desarrollar la atención plena con prácticas de meditación en quietud y en movimiento (con yoga y paseos meditativos).
Conectar con el cuerpo a través del movimiento de una forma consciente y amable.
Mindfulness del cuerpo y las sensaciones.
Autorregulación emocional y cognitiva. Entrenamiento y gestión de pensamientos y emociones.
Desarrollo de los estados de calma y tranquilidad, física y mental.
Relacionarse con la comida de una forma consciente y amable, incluyéndola en nuestra práctica meditativa.
Tiempos para el descanso y la práctica personal.
Estar con nosotras y nosotros mismos, en compañía de personas con intereses afines o inquietudes similares, donde se respetarán los espacios individuales de conexión, paz, silencio, tranquilidad.
Este retiro es para cualquier persona que desee practicar yoga, mindfulness, compasión y autocompasión.
No es necesaria experiencia previa en Mindfulness.
No se requieren conocimientos previos de yoga, si es necesario, se darán alternativas para los asanas (posturas) según la condición de cada uno.
Sábado:
El material que será necesario para el desarrollo del retiro por parte de los participantes es el siguiente:
El lugar donde realizaremos el retiro es la Casa de Retiro del Cristo del Pardo, en la dirección Pista Cristo de El Pardo, 11, 28048, Madrid, España. Ver mapa.
Puedes consultar el lugar en la siguiente web: https://www.casacristodelpardo.org.
Para realizar la reserva de tu plaza es necesario que me envíes un email a info@vickylahiguera.com y te facilitaré los datos bancarios o bizum para abonar la aportación del retiro.
¿No sabes si este retiro es para ti? No te preocupes, envíame un email a info@vickylahiguera, déjame tu teléfono, te llamaré para que me comentes que estás buscando.
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Este retiro también se puede hacer si tu creas tu propio grupo Yoga y/o Mindfulness, con las personas más importantes para TI
Si te interesa esta modalidad para hacer este retiro tan sólo ponte en contacto conmigo en info@vickylahiguera.com y estaré encantada de ofrecerte la mejor opción para ti.
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