Retiro Yoga–Mindful Day

 

Retiro de Yoga, Mindfulness y Autocuidado Emocional

28 de Octubre 2023

 

Este retiro es un una gran oportunidad para poder parar y conectar contigo por medio del Yoga, la Meditación Mindfulness y el Autocuidado Emocional.

Disfrutarás de la naturaleza, de diferentes clases de yoga y meditaciones y sobre todo, disfrutarás de mucha amabilidad hacia ti.

Si tu también, valoras tu bienestar físico, mental y emocional,  este  retiro de un  día es perfecto para ti.

            ¿Qué vamos a hacer?

 

Durante este retiro iremos alternando momentos de enseñanzas, práctica de yoga (diferentes estilos), meditaciones y ejercicios de  mindfulness, compasión, autocompasión y gratitud, junto con el silencio que nos acompañará en algunos momentos durante el día.

 

 Practicar diferentes tipos de Yoga (Hatha-Vinyasa, Yoga-Mindfulness, Yin Yoga).

 Practicar y profundizar en la práctica de Mindfulness, Compasión, Autocompasión y Gratitud.

 Cultivo y profundización en los fundamentos de mindfulness: atención, no juicio, paciencia, mente de principiante, aceptación, curiosidad y amabilidad.

 Profundizar en el autoconocimiento y autocuidado emocional y cómo integrarlo en el día a día, a través de las diferentes prácticas mindfulness y autocompasión.

 Experimentar y desarrollar la atención plena con prácticas de meditación en quietud y en movimiento (con yoga y paseos meditativos).

Conectar con el cuerpo a través del movimiento de una forma consciente y amable.

 Mindfulness del cuerpo y las sensaciones.

 Autorregulación emocional y cognitiva. Entrenamiento y gestión de pensamientos y emociones.

 Desarrollo de los estados de calma y tranquilidad, física y mental.

 Relacionarse con la comida de una forma consciente y amable, incluyéndola en nuestra práctica meditativa.

 Tiempos para el descanso y la práctica personal.

 Estar con nosotras y nosotros mismos, en compañía de personas con intereses afines o inquietudes similares, donde se respetarán los espacios individuales de conexión, paz, silencio, tranquilidad.

* Cada una de las practicas está supervisada para crear un entorno seguro, y al final de cada meditación y práctica se harán preguntas de indagación para estimular la observación y reflexión, en cada uno de los participantes, sobre su propia experiencia directa.

¿A quién va dirigido?

 

Este retiro es para cualquier persona que desee practicar yoga, mindfulness, compasión y autocompasión.

No es necesaria experiencia previa en Mindfulness.

No se requieren conocimientos previos de yoga, si es necesario, se darán alternativas para los asanas (posturas) según la condición de cada uno.

Horario

Retiro 28 de Octubre 2023

Sábado 28 de Octubre:

  • 9:30 h-10:00 h: Bienvenida
  • 10:00 h: Inicio
  • 10:00 h a 10:30 h: Clase Hatha-Vinyasa.
  • 10:30 h a 11:30 h: Práctica y Enseñanzas.
  • 11:30 h a 12:00 h: Clase Yoga-Mindfulness.
  • 12:00 h a 13:00 h. Práctica y Enseñanzas.
  • 13:00 h a 13:30 h. Paseo Meditativo.
  • 13:30 h a 15:00 h. Comida Vegetariana* y Descanso.
  • 15:00 h a 16:00 h: Práctica y enseñanzas.
  • 16:00 h a 16:30 h: Clase Yin Yoga (yoga restaurativo).
  • 16:30 h a 18:00 h: Practica y enseñanzas.
  • 18:00 h a 18:30 h: Cierre y despedida.

Material Necesario

 

El material que será necesario  para el desarrollo del retiro por parte de los participantes es el siguiente:

  • Cojín o banco de meditación si es parte de tu práctica. En el centro se dispondrá de sillas para las prácticas.
  • Esterilla de yoga.
  • Manta pequeña para utilizar durante las prácticas si fuese necesario
  • Termo o bote si quieres introducir agua en la sala durante los periodos de práctica.
  • Cuaderno y bolígrafo por si quieres coger escribir tu experiencia, descubrimientos y aprendizajes.

El Lugar

 

El lugar donde realizaremos el retiro es la Casa de Retiro del Cristo del Pardo, en la dirección Pista Cristo de El Pardo, 11, 28048, Madrid, España. Ver mapa.

Puedes consultar el lugar en la siguiente web: https://www.casacristodelpardo.org.

Precio 

 

  • Precio general: 85€/participante.
  • El alojamiento,  las actividades y la comida están incluidas.
  • No incluido el transporte.

Reservas 

Para realizar la reserva de tu plaza es necesario que me envíes un email a info@vickylahiguera.com y  te facilitaré los datos bancarios o bizum para abonar  la aportación del retiro.

¿No sabes si este retiro es para ti? No te preocupes, envíame un email a info@vickylahiguera,  déjame tu teléfono, te llamaré para que me comentes que estás buscando.

 

Las plazas son limitadas. Reserva la tuya aquí

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Reseñas en Google:
VL Mindfulness y Yoga
4.9
Basado en 75 reseñas.
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Joaquin Piqueras Peña
Joaquin Piqueras Peña
10:30 14 May 21
Desde Latinoibérica de Com. y Proyectos podemos decir que el coaching realizado por Vicky ha supuesto un antes y un... después en el rendimiento de nuestros empleados. Recomendamos a otras empresas recurrir a su servicio de coaching como una forma de aportar bienestar a sus empleados.leer más
enrique ruiz
enrique ruiz
15:19 29 Mar 21
No puedo estar más contento con Vicky. Siempre dispuesta a ayudarte y tenderte la mano en los peores momentos
ignacio CAMPOS MENDIA
ignacio CAMPOS MENDIA
19:33 09 Mar 21
Al principio no sabía que me iba a encontrar, pero superó mis expectativas, gracias al lenguaje amigable para... transmitir sus grandes conocimientos de la materia y su simpatía, Vicky me enseñó a manejar y gestionar mis emociones y me facilito las herramientas para incrementar mi crecimiento personal y laboral, recomiendo participar en los diferentes cursos. Gracias Vicky.leer más
Ana Montiel Araque
Ana Montiel Araque
13:28 22 Feb 21
Me han encantado sus sesiones. Vicky es muy cercana y relaja mucho escucharla hablar, ayuda a la concentración. Las... veces que he probado con ella acabo con más energía y con la cabeza más despejada!leer más
Enrique Ossorio Alfaro
Enrique Ossorio Alfaro
13:16 22 Feb 21
Muy interesante y didáctico, gracias Vicky y Alba!!
guillermo guerrero
guillermo guerrero
12:39 15 Dec 20
Sus clases son increíbles y Vicky es súper simpática y cercana.Tener sesiones con ella ha sido la mejor decisión en... muchísimo tiempo.😄leer más
jesus fernandez abellan
jesus fernandez abellan
21:10 12 Dec 20
Muy agradable. elegí su curso de Mindfulness entre otros y he aprendido bastante. Las clases muy preparadas y las... meditaciones fáciles y prácticas.Buena conexión con el grupo.leer más
Sara Gutiérrez Olavarrieta
Sara Gutiérrez Olavarrieta
20:01 12 Dec 20
Es un placer trabajar con una profesional como Vicky. Te hace las clases sencillas, amenas, prácticas y se aprende un... montón. He realizado varios cursos y, sin duda, haré alguno más.leer más
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Este retiro también se puede hacer si tu creas tu propio grupo Yoga y/o  Mindfulness, con las personas más importantes para TI

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Muchas gracias por tu interés.
Te contestaré encantada
Un saludo
Vicky

 

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