Estudios científicos que avalan Mindfulness

Es un hecho que desde 2010 se han publicado más de 1.000 estudios científicos sobre Mindfulness. Si quieres  consultar algunos de estos estudios que avalan y validan los beneficios del Mindfulness aquí tienes algunos de ellos.

Aumenta tu FELICIDAD:

1. Aumenta las emociones Positivas (ver aquí y aquí)
2. Disminuye la Depresión (ver aquí, aquí y aquí)
3. Disminuye la Ansiedad (ver aquí y  aquí )
4. Disminuye el Estrés (ver aquí, aquí y aquí)

Mejora tu SALUD:

1. Disminuye riesgos de enfermedades cardiovasculares (ver aquí)
2. Aumenta la función inmune ( ver aquí, aquíaquí y aquí)
3. Disminuye el dolor (ver aquí)
4. Disminuye la inflamación a nivel celular (ver aquí, aquí y aquí )

Cambia tu CEREBRO (para mejor):

1. Aumenta la materia gris (ver aquí)
2. Aumenta el volumen en áreas relacionadas con la regulación emocional, emociones positivas y autocontrol (ver aquí)
3. Aumenta el espesor cortical en áreas relacionadas con la atención (ver aquí)

Mejora tu PRODUCTIVIDAD:

1. Aumenta su enfoque y atención (ver aquí,  aquí,  aquí y aquí)
2. Mejora tu capacidad para realizar varias tareas (ver aquí)
3. Mejora tu memoria (ver aquí)
4. Mejora tu capacidad para ser creativo (ver aquí)

Aumenta tu AUTOCONTROL:

1. Mejora tu habilidad para regular tus emociones (ver aquí)
2. Mejora tu capacidad de introspección (ver aquí)

Mejora tu VIDA SOCIAL:

1. Aumenta la conexión social y la inteligencia emocional (ver aquí , aquíaquí y aquí)
2. Te hace más compasivo (ver aquí y  aquí)
3. Te hace sentir menos solo (ver aquí)