Curso Mindfulness Reducción del Estrés

8 semanas

 De Abril a Mayo 2019, Madrid

 

¿Te gustaría reducir el estrés y ansiedad?”
¿Quieres tener mayor calma y paz en tu vida?
¿Quieres vivir con más alegría y energía?” 
¿Te gustaría conocer las prácticas científicamente avaladas para conseguir la tranquilidad y bienestar que deseas?

¿Qué es Mindfulness?

 

Mindfulness es una disciplina de entrenamiento de la mente, avalada por la neurociencia que se basa en el acto de prestar atención, permanecer en el momento presente y sin juicio.

Mindfulness, o la atención plena,significa ser consciente de dónde estamos y de lo que estamos haciendo, sin estar demasiado reactivos o abrumados por lo que está sucediendo a nuestro alrededor, lo que se traduce en menos estrés y menos ansiedad.

Mindfulness o la atención plena significa prestar atención a las sensaciones, emociones, pensamientos que tienen lugar aquí y ahora sin juzgarlos, lo que nos permite crear una relación diferente con éstos de más apertura, aceptación y compasión.

Enfocar nuestra atención en “el aquí y  el ahora”, y no dejarnos llevar por los pensamientos negativos o que nos preocupan sobre el pasado o el futuro se traduce en, una mayor tranquilidad y calma en nuestra vida.

 

 Los beneficios de practicar Mindfulness avalados por diversos estudios científicos son:

                                     

Curso de Mindfulness de 8 semanas 

 

Aprende las técnicas de Mindfulness para reducir el estrés y conseguir mayor tranquilidad y bienestar en tu vida.

Este curso está orientado a ayudarte a reducir y  gestionar el estrés y la ansiedad.

Se combinan MindfulnessInteligencia Emocional y los últimos estudios y aportaciones científicas obtenidos de la Neurociencia. 

 

Es un curso altamente vivencial durante 8 semanas, las investigaciones más recientes muestran que Mindfulness sí funciona, y que en tan solo 8 semanas practicando Mindfulness se produce cambios positivos y significativos en la estructura y las funciones del cerebro.

La duración de este curso proporciona el tiempo necesario para que los nuevos cambios cognitivos, emocionales, neurológicos y de conducta se integren, y que después del curso, los beneficios que se experimenten duren por años.

¿Tú también quieres ser una de las miles de personas en todo el mundo a las que Mindfulness nos ha cambiado la vida?

 

 

 

 Porque lo que vas a ganar y conseguir con este curso es:
Reducir el estrés y la ansiedad

  Aprender a gestionar las preocupaciones, miedos, pensamientos… de forma sana y eficaz

Mejor gestión emociones difíciles

Mayor capacidad para relajarte

 Mayor capacidad de atención y concentración

 Mayor creatividad

Mayor empatía

Mayor aprendizaje

Mayor rendimiento

Mayor resiliencia

Menor reactividad 

Mejora de tus relaciones interpersonales

Mayor energía y entusiasmo

Aumentar tu bienestar

 

 
¡Has llegado a este momento¡,

 

El momento en que, estás a tan sólo un paso de conseguir la tranquilidad, calma y bienestar que deseas¡¡¡

 

Este curso está dirigido a  aquellas personas que quieran  incrementar sus estados de bienestar físico y emocional, salud y felicidad, así como las que quieran reducir el estrés, la ansiedad y aprender a gestionar las emociones.

Contenido del Curso:

Mindfulness.

 Mindfulness y conciencia corporal. La conexión mente-cuerpo.

Mente y pensamientos. Cómo observar y gestionar los pensamientos.

Emociones y gestión del estrés. Cómo gestionar las emociones de una forma saludable.

Mindful Eating. Comer de forma consciente.

Mindfulness en movimiento. Moverse de forma consciente.

Empatía y compasión. Cómo desarrollar una mentalidad más consciente y compasiva hacia ti mismo y hacia otras personas con las que interactúas.

Metodología:

 A lo largo de las dos semanas del curso, vas a aprender, tanto la practica formal como también vas a aprender a integrar informalmente Mindfulness en cualquier aspecto de tu vida diaria, para que así compruebes y experimentes por ti mismo sus efectos y beneficios,y lograr la tranquilidad y bienestar que deseas en tu día a día.

 Se darán pautas para prácticas en casa y en la vida diaria. Se enviarán por email audios, materiales para apoyar la práctica.

 El curso es de 8 semanas con una clase semanal presencial de duración de 2 horas.

 Para hacerte más fácil el curso, durante todas la etapas del curso vas a contar con todo mi acompañamiento y seguimiento personalizado.

 Durante las clases realizaremos diferentes tipos de ejercicios y meditaciones,  siempre tratando de mantener un método de aprendizaje fluido.

 Los grupos están formados por un número reducido de personas, para así, facilitar la comprensión, solución de dudas e interacción.

 Este curso está dirigido a  aquellas personas que quieran  incrementar sus estados de bienestar físico y emocional.

 No es necesario conocimientos previos de Mindfulness ni meditación.

Para ponértelo más fácil he creado varios grupos con diferentes horarios para intentar adaptarme lo máximo posible a tu disponibilidad horaria.

A continuación, si pinchas en cada una de los botones, puedes consultar toda la información de los diferentes grupos del curso Mindfulness 8 semanas de Abril a Mayo en Madrid.

Curso lunes tardes

 

Fecha:  Lunes Abril-Mayo  (1, 8, 15, 22, 29, Abril  6, 13 y 20 Mayo)

 

Hora : De a 19:30 a 21:30 horas

 

Lugar: C/Cea Bermúdez ,14.  28003 Madrid

 

Precio: 235€/persona por curso de 8 semanas. Existen diferentes formas de pago, elige la mejor para ti.

 

Regalo:

Sesión inicial + Plan de acompañamiento personalizado

 

Reservas: Las plazas son limitadas. Reserva ahora tu plaza aquí

Curso Martes mañanas

 

Fecha:  Martes Abril-Mayo (2, 9, 16, 23, 30 Abril, 8, 15 y 22 Mayo)

 

Hora : De a 10:30  a 12:30 horas

 

Lugar: C/Cea Bermúdez 14, 28003 Madrid

 

Precio: 235€/persona por curso de 8 semanas. Existen diferentes formas de pago, elige la mejor para ti.

 

Regalo:

Sesión inicial + Plan de acompañamiento personalizado

 

Reservas: Las plazas son limitadas. Reserva ahora tu plaza aquí

Otras fechas: Si estás interesado en otras fechas u horas, me puedes mandar escribir con tu disponibilidad a info@vickylahiguera.com

 

Una vez finalizado el curso, y después de realizar un descanso de varias semanas, el programa contempla una jornada intensiva adicional, no incluida en el precio, que se consensuará con los alumnos.

Gracias por tu interés.

Este curso también se puede hacer:

  • De manera individual
  • o si lo prefieres eres tú el que eliges y creas tu propio grupo Mindfulness, con las personas más importantes para TI

Si te interesa alguna de estas 2 modalidades para hacer este curso tan sólo ponte en contacto conmigo en info@vickylahiguera.com y estaré encantada de ofrecerte la mejor opción para ti.

Muchas gracias por tu interés.
Te contestaré encantada
Un saludo
Vicky

 

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