Curso Online Bienestar Emocional y Mindfulness

8 semanas  

FORMATO ONLINE EN DIRECTO

Reduce la ansiedad y el estrés.

Aprende cómo calmar tus emociones y pensamientos, de una forma saludable para ti.

Aumenta tu bienestar.

Este curso es un programa integral orientado a ayudarte a reducir la ansiedad, el estrés y otros estados emocionales negativos,  en el que se integra Mindfulness, Inteligencia Emocional y los últimos estudios y aportaciones científicas obtenidos de la Neurociencia. 

Este curso, altamente vivencial y práctico, tiene un formato de 8 sesiones semanales, una sesión a la semana, de una duración de 2 horas, es adecuado para cualquier persona que quiera mejorar su bienestar emocional.

La duración de este curso proporciona el tiempo necesario para comprender e integrar de manera progresiva y fácil los conceptos y principios de Mindfulness y experimentar su beneficios de una manera real en el día a día.

Porque con este curso vas a conseguir…

 Reducir el estrés.

 Reducir la fatiga pandémica.

 Calmar la mente y aprender a gestionar pensamientos, preocupaciones, … de forma sana y eficaz.

 Conocer, entender, gestionar y expresar, tanto, aquellas emociones incómodas, como tus emociones difíciles y desafiantes que te causan dolor y sufrimiento en tu vida.

Vivir tus emociones de una forma más sana y adecuada, y no dejarte llevar por ellas.

 Calmar tus emociones y desarrollar el equilibrio emocional.

 Desarrollar mayor capacidad de resiliencia lo que significa que puede «recuperarse» después de la adversidad más rápidamente.

 Mayor empatía y Mejora de tus relaciones interpersonales.

 Avanzar en tu desarrollo y crecimiento personal y emocional.

 Mejorar tu autoestima y la relación contigo misma/mismo.

 Aumentar tu  bienestar y felicidad.

Contenido del Curso:

Concepto de emoción y clases de emociones. Qué es la Inteligencia Emocional.

Concepto y ciencia de Mindfulness. Qué es y cómo se practica.

Mindfulness del cuerpo y las sensaciones .

 Yoga Mindfulness.

 Mindful Eating.

Mindfulness de los pensamientos.

Mindfulness y emociones. Trabajo con emociones difíciles: ira, resentimiento, miedo y ansiedad.

Mindfulness y resiliencia. Desarrollo de la emocionalidad positiva: gratitud, amabilidad y compasión.

Metodología del Curso:

En cada clase y a lo largo del curso, vas a aprender la practica formal y también vas a aprender a integrar informalmente Mindfulness a la hora de gestionar tus emociones en tu día a día..

Para hacerte más fácil el curso, antes de su inicio te regalo una primera sesión inicial personalizada y y durante todas la etapas del curso vas a contar con todo mi acompañamiento y seguimiento personalizado.

Durante las clases realizaremos diferentes tipos de ejercicios: meditaciones, dinámicas y siempre tratando de mantener un ritmo dinámico y un método de aprendizaje fluido.

Recibirás materiales para aprender y practicar Mindfulness en casa (audios, lecturas…).

Los grupos están formados por un número reducido de personas, para facilitar la comprensión, solución de dudas e interacción.

Este curso está dirigido a  aquellas personas que quieran reducir el estrés, la ansiedad y aprender a calmar los pensamientos y las emociones.