Mindfulness, o la atención plena,significa ser consciente de dónde estamos y de lo que estamos haciendo, sin estar demasiado reactivos o abrumados por lo que está sucediendo a nuestro alrededor, lo que se traduce en menos estrés y menos ansiedad.

Mindfulness o la atención plena significa prestar atención a las sensaciones, emociones, pensamientos que tienen lugar aquí y ahora sin juzgarlos, lo que nos permite crear una relación diferente con éstos de más apertura, aceptación y compasión.

Enfocar nuestra atención en «el aquí y  el ahora», y no dejarnos llevar por los pensamientos negativos o que nos preocupan sobre el pasado o el futuro se traduce en, una mayor tranquilidad y calma en nuestra vida.

Los beneficios de practicar Mindfulness avalados por diversos estudios científicos son:

Curso de Mindfulness de 4 semanas 

Aprenderás técnicas de Mindfulness para reducir el estrés y conseguir  mayor tranquilidad y bienestar en tu vida.

Este curso es un programa integral orientado a ayudarte a gestionar el estrés, la ansiedad y otros estados emocionales negativos,  en el que se combinan Mindfulness,  Inteligencia Emocional y los últimos estudios y aportaciones científicas obtenidos de la Neurociencia. 

Este curso altamente vivencial y practico de 4 semanas, es adecuado para cualquier persona que quiera mejorar su bienestar físico o emocional y  que no tiene o tiene muy poca experiencia en Mindfulness y meditación, y que además, debido al rápido y ajetreado estilo de vida actual no disponen del tiempo necesario para hacer un curso más largo.

La duración de este curso proporciona el tiempo necesario para  comprender e integrar de manera progresiva y fácil los conceptos  y principios de mindfulness y experimentar su beneficios de una manera real en el día a día.

Con este curso vas a conseguir…

Reducir el estrés y la ansiedad

Mayor capacidad para relajarte

 Mayor capacidad de atención y concentración

Mejor gestión emociones difíciles

Mayor empatía

Mayor rendimiento

Menor reactividad 

  Aprender a gestionar las preocupaciones, miedos… de forma sana y eficaz

Mayor energía y entusiasmo

Aumentar tu bienestar

¡Has llegado a este momento¡

El momento en que, estás a tan sólo 4 semanas de conseguir la tranquilidad, calma y bienestar que deseas¡¡¡

Contenido del Curso:

Semana 1: Introducción Mindfulness. Mindfulness y conciencia corporal. La conexión mente-cuerpo.

Semana 2: Mente y pensamientos. Cómo observar y gestionar los pensamientos.

Semana 3: Emociones y gestión del estrés. Cómo gestionar las emociones y el estrés de una forma saludable.

Semana 4: Empatía y compasión.Cómo desarrollar una mentalidad más consciente y compasiva hacia tí mismo y hacia otras personas con las que interactúas.

Metodología:

A lo largo del curso, vas a aprender, tanto la practica formal como también vas a aprender a integrar informalmente Mindfulness en cualquier aspecto de tu vida diaria, a través de diferentes técnicas, para que compruebes y experimentes por ti mismo sus efectos y beneficios,y lograr la tranquilidad y bienestar que deseas en tu día a día.

Se darán pautas para prácticas en casa y en la vida diaria. Se enviarán por email audios, materiales y videos para apoyar la práctica.

El curso es de 4 semanas con una clase semanal presencial de duración de 2 horas.

Para hacerte más fácil el curso, antes de su inicio te regalo una primera sesión inicial personalizada y durante todas la etapas del curso vas a contar con todo mi acompañamiento y seguimiento personalizado.

Durante las clases realizaremos diferentes tipos de ejercicios: meditaciones, dinámicas y siempre tratando de mantener un ritmo dinámico y un método de aprendizaje fluido.

Los grupos están formados por un número reducido de personas, para facilitar la comprensión, solución de dudas e interacción.

Este curso está dirigido a  aquellas personas que quieran  incrementar sus estados de bienestar físico y emocional, salud y felicidad, así como las que quieran reducir el estrés, la ansiedad y aprender a gestionar las emociones.

No es necesario conocimientos previos de Mindfulness ni meditación.