Este curso está orientado a ayudarte a reducir la ansiedad y el estrés.
Este curso altamente vivencial y práctico de 8 horas es adecuado para cualquier persona que quiera mejorar su bienestar físico y emocional y que,
debido al rápido y ajetreado estilo de vida actual no disponen del tiempo necesario para hacer un curso de Mindfulness más largo.
Mindfulness es una disciplina de entrenamiento de la mente, avalada por la neurociencia que se basa en el acto de prestar atención, permanecer en el momento presente y sin juicio.
Mindfulness, o la atención plena,significa ser consciente de dónde estamos y de lo que estamos haciendo, sin estar demasiado reactivos o abrumados por lo que está sucediendo a nuestro alrededor, lo que se traduce en menos estrés y menos ansiedad.
Mindfulness o la atención plena significa prestar atención a las sensaciones, emociones, pensamientos que tienen lugar aquí y ahora sin juzgarlos, lo que nos permite crear una relación diferente con éstos de más apertura, aceptación y compasión.
Enfocar nuestra atención en «el aquí y el ahora», y no dejarnos llevar por los pensamientos negativos o que nos preocupan sobre el pasado o el futuro se traduce en, una mayor tranquilidad y calma en nuestra vida.
Los beneficios de practicar Mindfulness avalados por diversos estudios científicos son:
Reducir la ansiedad y el estrés
Calmar la mente y emociones
Mayor capacidad para relajarte
Mayor capacidad de atención y concentración
Mejor gestión emociones
Mayor rendimiento
Mayor tranquilidad
Mayor energía y entusiasmo
Aumentar tu bienestar
Introducción Mindfulness. Mindfulness y conciencia corporal. La conexión mente-respiración-cuerpo.
Mente y pensamientos. Cómo observar y gestionar los pensamientos.
Emociones y gestión del estrés. Cómo gestionar las emociones de una forma saludable.
Mindful Eating. Comer de forma consciente.
Mindfulness en movimiento. Moverse de forma consciente.
Empatía y compasión. Cómo desarrollar una mentalidad más consciente y compasiva hacia ti mismo y hacia otras personas con las que interactúas.
Vas a aprender, tanto la practica formal como también vas a aprender a integrar informalmente Mindfulness en cualquier aspecto de tu vida diaria, para que así compruebes y experimentes por ti mismo sus efectos y beneficios,y lograr la tranquilidad y bienestar que deseas en tu día a día.
Se darán pautas para prácticas en casa y en la vida diaria. Se enviarán por email audios, materiales para apoyar la práctica.
Después del curso vas a contar con todo mi acompañamiento y seguimiento personalizado semanal durante el primer mes.
Durante las clases realizaremos diferentes tipos de ejercicios y meditaciones, siempre tratando de mantener un método de aprendizaje fluido.
Los grupos están formados por un número reducido de personas, para así, facilitar la comprensión, solución de dudas e interacción.
Este curso está dirigido a aquellas personas que quieran incrementar sus estados de bienestar físico y emocional, salud y felicidad, así como las que quieran reducir la ansiedad, el estrés y aprender a gestionar las emociones.
No es necesario conocimientos previos de Mindfulness ni meditación.
Otras fechas: Si estás interesado en otras fechas u horas, me puedes mandar escribir con tu disponibilidad a info@vickylahiguera.com
Este curso también se puede hacer:
Si te interesa alguna de estas 2 modalidades para hacer este curso tan sólo ponte en contacto conmigo en info@vickylahiguera.com y estaré encantada de ofrecerte la mejor opción para ti.
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