¿Te gustaría reducir el estrés y ansiedad?
¿Quieres tener mayor calma y paz en tu vida?
¿No cuentas con mucho tiempo para poder hacer un curso más largo?

  

Entonces, este curso es para ti¡¡

Curso Intensivo Mindfulness 

 

Aprende técnicas de Mindfulness, que podrás utilizar para reducir el estrés y conseguir mayor tranquilidad y bienestar en tu vida.

Este curso está orientado a ayudarte a reducir el estrés y la ansiedad.

Es curso altamente vivencial y practico de 8 horas  es adecuado para cualquier persona que quiera mejorar su bienestar físico y emocional y que,

debido al rápido y ajetreado estilo de vida actual no disponen del tiempo necesario para hacer un curso de Mindfulness más largo.

¿Qué es Mindfulness?

 

Mindfulness es una disciplina de entrenamiento de la mente, avalada por la neurociencia que se basa en el acto de prestar atención, permanecer en el momento presente y sin juicio.

Mindfulness, o la atención plena,significa ser consciente de dónde estamos y de lo que estamos haciendo, sin estar demasiado reactivos o abrumados por lo que está sucediendo a nuestro alrededor, lo que se traduce en menos estrés y menos ansiedad.

Mindfulness o la atención plena significa prestar atención a las sensaciones, emociones, pensamientos que tienen lugar aquí y ahora sin juzgarlos, lo que nos permite crear una relación diferente con éstos de más apertura, aceptación y compasión.

Enfocar nuestra atención en “el aquí y  el ahora”, y no dejarnos llevar por los pensamientos negativos o que nos preocupan sobre el pasado o el futuro se traduce en, una mayor tranquilidad y calma en nuestra vida.

Los beneficios de practicar Mindfulness avalados por diversos estudios científicos son:

Porque con este curso vas a conseguir…

 

Reducir el estrés y la ansiedad

 Calmar la mente y emociones

Mayor capacidad para relajarte

 Mayor capacidad de atención y concentración

Mejor gestión emociones 

Mayor rendimiento

Mayor tranquilidad

Mayor energía y entusiasmo

Aumentar tu bienestar

Contenido del Curso:

Introducción Mindfulness. Mindfulness y conciencia corporal. La conexión mente-respiración-cuerpo.

Mente y pensamientos. Cómo observar y gestionar los pensamientos.

Emociones y gestión del estrés. Cómo gestionar las emociones de una forma saludable.

 Mindful Eating. Comer de forma consciente.

 Mindfulness en movimiento. Moverse de forma consciente.

Empatía y compasión. Cómo desarrollar una mentalidad más consciente y compasiva hacia ti mismo y hacia otras personas con las que interactúas.

 

Metodología:

Vas a aprender, tanto la practica formal como también vas a aprender a integrar informalmente Mindfulness en cualquier aspecto de tu vida diaria, para que así compruebes y experimentes por ti mismo sus efectos y beneficios,y lograr la tranquilidad y bienestar que deseas en tu día a día.

 Se darán pautas para prácticas en casa y en la vida diaria. Se enviarán por email audios, materiales para apoyar la práctica.

  Después del curso vas a contar con todo mi acompañamiento y seguimiento personalizado semanal durante el primer mes.

 Durante las clases realizaremos diferentes tipos de ejercicios y meditaciones,  siempre tratando de mantener un método de aprendizaje fluido.

 Los grupos están formados por un número reducido de personas, para así, facilitar la comprensión, solución de dudas e interacción.

 Este curso está dirigido a  aquellas personas que quieran  incrementar sus estados de bienestar físico y emocional, salud y felicidad, así como las que quieran reducir el estrés, la ansiedad y aprender a gestionar las emociones.

 No es necesario conocimientos previos de Mindfulness ni meditación.

Si quieres hacer este Curso Intensivo Mindfulness:

*Fecha:  18 y 19 OCTUBRE
  • Viernes y Sábado OCTUBRE 2019
         Viernes: De 17:30 a 21:30 h
         Sábado: De 9:30 a 13:30 h
Lugar: Calle Cea Bermúdez 14, 28003
Precio Curso Intensivo: 95€ / persona.
** En el precio se incluyecurso + material + audios + 4 semanas de acompañamiento y seguimiento personalizado.
Reservas: Las plazas son limitadas. Reserva ahora tu plaza  aquí

 

Otras fechas: Si estás interesado en otras fechas u horas, me puedes mandar escribir con tu disponibilidad a info@vickylahiguera.com

 

Gracias por tu interés.

Regala este curso…

Puedes regalar este curso a la persona que tú desees

 

Si te interesa regalar este curso a alguna persona especial para ti, tan sólo ponte en contacto conmigo aquí

También puedes consultar otros cursos Mindfulness¡¡

Quizá te puede interesar saber que…

Este curso también se puede hacer:

  • De manera individual
  • O si lo prefieres eres tú el que eliges y creas tu propio grupo Mindfulness, con las personas más importantes para TI

Si te interesa alguna de estas 2 modalidades para hacer este curso tan sólo ponte en contacto conmigo en info@vickylahiguera.com y estaré encantada de ofrecerte la mejor opción para ti.

Muchas gracias por tu interés.
Te contestaré encantada
Un saludo
Vicky

 

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