Este curso breve en Mindful Self-Compassion (SC-MSC) es un programa de 6 semanas,
adaptado por Kristin Neff ( www.self-compassion.org ) y Chris Germer ( www.MindfulSelfCompassion.org ) ,
para reducir la ansiedad, el estrés y el agotamiento (Burnout).
Seguramente, muchos de nosotros mismos, sentimos compasión cuando algún amigo o familiar cercano, está pasando por dificultades. Pero, por el contrario normalmente, a nosotros mismos no nos prestamos el mismo cuidado y atención en los momentos en los que más lo necesitamos. Sino, más bien todo lo contrario, ignoramos los sentimientos y emociones dolorosas, o incluso, lo que es peor, nos juzgamos y criticamos por nuestras deficiencias, o por nuestros sentimientos, pensamientos, o acciones, añadiendo así más dolor al ya existente.
Según la Dra. Kristin Neff, “la Auto-Compasión es ser amable y comprensivo/a con nosotras/os mismas/os en momentos de dolor y fracaso, en vez de ser autocríticos;
percibir nuestra experiencia como parte de la experiencia humana, en vez de verla como aislante;
y sostener los pensamientos y sentimientos negativos con conciencia plena,en vez de sobre-identificarnos con ellos”.
«Aprenderás las habilidades, que todos necesitamos, para enfrentar los desafíos de la vida con más sabiduría y amabilidad.»
En base a a la evidencia científica(1), se sabe que con la realización este programa CS-MSC :
Disminuye la ansiedad.
Disminuye el estrés.
Disminuye el estrés postraumático secundario.
Disminuye el agotamiento (Burnout).
Aumenta la Auto-compasión.
Aumenta la Atención Plena.
Aumenta la compasión por los demás.
(1) Investigación realizada en 2019 de de los resultados de este programa en los profesionales de la salud,
Sesión 1: Qué es Autocompasión
Sesión 2: Practicando Autocompasión
Sesión 3: Descubriendo tu Voz Compasiva
Sesión 4: Autocompasión y Resiliencia
Sesión 5: Autocompasión y Agotamiento (Burnout)
Sesión 6: Haciendo que Cuente
En cada clase y a lo largo del curso, vas a aprender a integrar informalmente Mindfulness y Auto-compasión a la hora de gestionar tus emociones en tu día a día.
Durante las clases realizaremos diferentes tipos de ejercicios: meditaciones, dinámicas y siempre tratando de mantener un ritmo dinámico y un método de aprendizaje fluido.
Recibirás materiales para aprender y practicar Mindfulness y Auto -Compasión en casa (audios, lecturas…).
Este curso está dirigido a aquellas personas que quieran reducir la ansiedad, el estrés, el agotamiento (burnout) y aprender a gestionar sus emociones.
Duración Curso: 9 horas
Lugar: On line en Streaming. Se realizará a través de la aplicación gratuita Zoom, que puedes descargar aquí .
Aportación: 90€/persona. Existen diferentes formas de pago, elige la mejor para ti.
Reservas: Las plazas son limitadas. Reserva la tuya aquí
Otras fechas: Si estás interesado en otras fechas u horas, me puedes mandar escribir con tu disponibilidad a info@vickylahiguera.com
Este curso también se puede hacer:
Si te interesa alguna de estas 2 modalidades para hacer este curso tan sólo ponte en contacto conmigo en info@vickylahiguera.com y estaré encantada de ofrecerte la mejor opción para ti.
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