Curso Breve de MSC (SC-MSC)

6 semanas  

Programa oficial del Center for Mindful Self-Compassion de San Diego (E.E.U.U.)  para reducir la ansiedad, el estrés y el agotamiento (Burnout).

Este curso breve en Mindful Self-Compassion (SC-MSC) es un programa de 6 semanas,

adaptado por Kristin Neff ( www.self-compassion.org ) y  Chris Germer ( www.MindfulSelfCompassion.org ).

*Es importante destacar que este curso de Mindfulness y Autocompasión, es un entrenamiento validado científicamente.

 ¿Qué es la Auto-compasión?

«La autocompasión es simplemente darnos la misma amabilidad que daríamos a los demás».

Christopher Germer.

Seguramente, muchos de nosotros mismos, sentimos compasión cuando algún amigo o familiar cercano, está pasando por dificultades. Pero, por el contrario normalmente, a nosotros mismos no nos prestamos el mismo cuidado y atención en los momentos en los que más lo necesitamos. Sino, más bien todo lo contrario, ignoramos los sentimientos y emociones dolorosas, o incluso, lo que es peor, nos juzgamos y criticamos por nuestras deficiencias, o por nuestros sentimientos, pensamientos, o acciones, añadiendo así  más dolor al ya existente.

• La Auto-Compasión podría definirse como la prevención y el alivio del sufrimiento propio.

• Otra forma de definir a la Auto-Compasión (o también llamado Amor Incondicional hacia una/o misma/o): es la práctica de evocar repetidamente la buena voluntad hacia nosotras/os  mismas/os, especialmente cuando estamos sufriendo, cultivando el mismo deseo que todos los seres vivos tenemos de vivir felices y libres de sufrimiento.

Según la Dra. Kristin Neff, “la Auto-Compasión es ser amable y comprensivo/a con nosotras/os mismas/os en momentos de dolor y fracaso, en vez de ser autocríticos;

percibir nuestra experiencia como parte de la experiencia humana, en vez de verla como aislante;

y sostener los  pensamientos y sentimientos negativos con conciencia plena,en vez de sobre-identificarnos con ellos”.

 ¿Cómo es el curso Breve de MSC (SC-MSC)?

• Este curso breve de Mindfulness y Auto-Compasión proporciona  a cada participante una gran herramienta  o recurso  para afrontar y responder forma resiliente y eficaz (con atención, amabilidad y comprensión), a las situaciones de estrés, malestar y dolor que ocurren en la vida cotidiana, sean cuales sean, aprendiendo con ello a responder en vez de reaccionar, y sanando la relación contigo misma/o.

• EL SC- MSC se enfoca en la enseñanza de prácticas informales del MSC para que los participantes no necesiten realizar la meditación formal, y  que de igual manera  aprendan e integren habilidades, que podrán usar en su día a día, para reducir la ansiedad, el estrés y el agotamiento (Burnout).

«Aprenderás las habilidades, que todos necesitamos, para enfrentar los desafíos de la vida con más sabiduría y amabilidad.»

¿Cuáles son los beneficios que vas a obtener con el curso SC-MSC?

Y que, por tanto, siendo más conscientes y compasivos, los beneficios son:

 Disminuye la ansiedad.

Disminuye el estrés.

Disminuye el agotamiento (Burnout).

Aumenta la Atención Plena.

Aumenta la Auto-compasión.

Aumenta la compasión por los demás.

Aumenta la resiliencia.

(1) Investigación realizada en 2019 de de los resultados de este programa en los profesionales de la salud.

 ¿Qué vas a aprender y conseguir con el curso SC-MSC?