5 FORMAS DE MEJORAR TU AUTO-ESTIMA

 

El pasado 12 de enero,  la revista FORBES  dentro de su sección de CIENCIA publicó el siguiente artículo:

«Un psicólogo ofrece 5 Hábitos Sanos Para Mejorar Tu Auto- Estima», escrito por Mark Travers.

Tanto por ser una mujer que siempre tuve muchos problemas con mi Auto- Estima y que Mindfulness me solventó, como por ser  profesora certificada de Mindfulness y Autocompasión, este artículo me ha parecido bastante útil  y por lo tanto, a continuación voy a traducir al castellano las principales ideas:

  • «La baja autoestima puede conducir a una serie de problemas de salud mental, como ansiedad y depresión. Puede dificultarnos la consecución de nuestros objetivos y puede afectar negativamente a nuestras relaciones.

 

  • «5 hábitos que puedes desarrollar para evitar sentirte atrapado en una baja autoestima.

#1. Cultiva la autocompasión

Según la Dra. Kristin Neff, pionera en el campo de la autocompasión, las personas con una gran autocompasión tienden a tener una autoestima alta.“En esencia, la autocompasión es una especie de fuente saludable de autoestima”, dice Neff.

La autocompasión es el acto de tratarte a ti mismo con amabilidad. Cuando fallamos, cometemos errores, nos sentimos inadecuados o enfrentamos dificultades en la vida, debemos esforzarnos por alentarnos a nosotros mismos en lugar de ser autocríticos».

#2. Rodéate de personas que te animen y te acepten.

       #3. Celebra las pequeñas victorias.

#4. Reemplaza tu crítico interno con afirmaciones positivas.

#5. Distánciate de las redes sociales.»

 

 

 

Si quieres conocer saber más de cómo mejorar tu Auto – Estima con Auto-Compasión te invito a :

 

  • Día 25 Enero- Sesión Online Grupal Presentación Gratuita del Programa Oficial de Mindfulness y Autocompasión (1,5 h). De 19:00 a 20:30 horas.
  • Una sesión individual gratuita para que conozcas  qué es  Mindfulness y la Autocompasión.
  • Día 1 de Febrero- Comienzo el próximo Programa Oficial Mindfulness y Autocompasión

Puedes consultar todos los detalles aquí:

https://vickylahiguera.com/msc-mindfulselfcompassion/

Si quieres saber más de la autocompasión siente libre de ponerte en contacto conmigo, estaré encantada de escucharte.

Puedes acceder al artículo en inglés clicando aquí.

 

 

Con mucho cariño y afecto te envío un cálido y cariñoso saludo.

Vicky

 

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Vicky Lahiguera
vickylahiguera
 

vickylahiguera's Bio

Soy Vicky Lahiguera, Soy Vicky Lahiguera, consultora e instructora certificada y acreditada de Mindfulness, Mindful Self-Compassion, Inteligencia Emocional y Yoga. Apasionada y comprometida con el crecimiento y desarrollo de las personas, tanto el ámbito personal como en el ámbito profesional.