5 FORMAS DE MEJORAR TU AUTO-ESTIMA
El pasado 12 de enero, la revista FORBES dentro de su sección de CIENCIA publicó el siguiente artículo:
«Un psicólogo ofrece 5 Hábitos Sanos Para Mejorar Tu Auto- Estima», escrito por Mark Travers.
Tanto por ser una mujer que siempre tuve muchos problemas con mi Auto- Estima y que Mindfulness me solventó, como por ser profesora certificada de Mindfulness y Autocompasión, este artículo me ha parecido bastante útil y por lo tanto, a continuación voy a traducir al castellano las principales ideas:
- «La baja autoestima puede conducir a una serie de problemas de salud mental, como ansiedad y depresión. Puede dificultarnos la consecución de nuestros objetivos y puede afectar negativamente a nuestras relaciones.
- «5 hábitos que puedes desarrollar para evitar sentirte atrapado en una baja autoestima.
#1. Cultiva la autocompasión
Según la Dra. Kristin Neff, pionera en el campo de la autocompasión, las personas con una gran autocompasión tienden a tener una autoestima alta.“En esencia, la autocompasión es una especie de fuente saludable de autoestima”, dice Neff.
La autocompasión es el acto de tratarte a ti mismo con amabilidad. Cuando fallamos, cometemos errores, nos sentimos inadecuados o enfrentamos dificultades en la vida, debemos esforzarnos por alentarnos a nosotros mismos en lugar de ser autocríticos».
#2. Rodéate de personas que te animen y te acepten.
#3. Celebra las pequeñas victorias.
#4. Reemplaza tu crítico interno con afirmaciones positivas.
#5. Distánciate de las redes sociales.»
Si quieres conocer saber más de cómo mejorar tu Auto – Estima con Auto-Compasión te invito a :
-
Día 25 Enero- Sesión Online Grupal Presentación Gratuita del Programa Oficial de Mindfulness y Autocompasión (1,5 h). De 19:00 a 20:30 horas.
-
Una sesión individual gratuita para que conozcas qué es Mindfulness y la Autocompasión.
-
Día 1 de Febrero- Comienzo el próximo Programa Oficial Mindfulness y Autocompasión
Puedes consultar todos los detalles aquí:
https://vickylahiguera.com/msc-mindfulselfcompassion/
Si quieres saber más de la autocompasión siente libre de ponerte en contacto conmigo, estaré encantada de escucharte.
Puedes acceder al artículo en inglés clicando aquí.
Con mucho cariño y afecto te envío un cálido y cariñoso saludo.
Vicky
