Ejercicio de Mindfulness para San Valentín
Cómo ya sólo quedan 7 días para celebrar el Día de San Valentín, ¿sabías que con Mindfulness es posible desarrollar una relación más satisfactoria de amor?
Con la práctica de la meditación Mindfulness se puede iniciar un ciclo de emociones positivas. Y estas emociones positivas nos beneficia tanto en la relación con nosotros mismos como en nuestras relaciones con los demás.
A continuación te propongo un ejercicio Mindfulness que te permitirá sentirte como la primera vez que te enamoras¡¡¡
1º Toma tres respiraciones profundas, inhalando por la nariz y exhalando por la boca.
2º Con actitud amable mira a tu pareja.
3º Deja ir todos los pensamientos (tanto los positivos como los negativos) sobre cómo él o ella se ha comportado contigo en el pasado.
4º No trates de imaginar cómo él o ella puede comportarse en el futuro.
5º Simplemente lleva tu atención a cómo te sientes ahora.
6º Deja fluir tu amor, libre de todo componente mental (recuerdos, comparaciones, juicios, divagaciones).
7º Dedicate y dedicale buenos deseos, repitiéndote para ti misma/mismo frases como: «Que nosotros seamos felices», «Que nosotros estemos libres de sufrimiento», «Que nosotros vivamos la vida con facilidad», Que nosotros tengamos salud».
8º Permítete que tu respiración, tu cuerpo, tu mente y emociones descansen en tu propio amor presente e ilimitado.
Además, este San Valentín..
Elige regalar algo diferente y original.
Elige regalarte y regalar tranquilidad, amor y bienestar.
Elige regalar Mindfulness y Yoga y.. ¡Sorprende a esa persona tan especial para tí¡.
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(descuentos especiales para parejas)
Deseo que, con este ejercicio, este San Valentín te puedas regalar todas las sensaciones que se experimentan cuando te enamoras por primera vez¡¡
Muchas gracias y recibe un afectuoso abrazo
Vicky
