Mindfulness para el otoño
A medida que los días se hacen más fríos y nos alejamos cada vez más los días cálidos y soleados, es común ver esta época del año como una triste transición.
Puede ayudarte, considerar este cambio estacional como una oportunidad de crecimiento, una oportunidad para conseguir ideas sobre lo que deseas obtener más en tu vida.
Para ello te propongo la siguiente meditación:
1º Siéntate, ponte cómodo y cierra los ojos. Toma 3 respiraciones profundas, inhalando lentamente y exhalando lentamente. Después conecta con el ritmo natural de tu respiración actual. Observa cómo es cada inhalación, y cómo es cada exhalación.
2º En cada inhalación inhala una palabra, una frase o una imagen que te recuerde lo que te gustaría conseguir para esta época del año, algo de lo quieres más en tu vida esta temporada.
3º En cada exhalación exhala una palabra, una frase o una imagen que te recuerde lo que quieres eliminar de tu vida.
4º Repite este ejercicio el tiempo que consideres necesario para sentir esa sensación de bienestar y motivación que deseas obtener en esta época de transición.
Deseo que esta meditación te haga disfrutar de la actual transición climatológica.
Muchas gracias¡¡¡
Vicky
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