Meditación guiada para la fatiga pandémica
El COVID-19 está afectando en la salud mental de los seres humanos, según los datos de una encuesta de la OMS, la fatiga emocional está afectando al 60% de la población europea.
Esta fatiga específica de tiempos de pandemia, se caracteriza porque podemos sentir estrés, ansiedad, apatía, desmotivación y un profundo cansancio físico que podemos experimentar como una gran falta de energía.
-Estrés-Ansiedad: que se alimenta de las amenazas, de la incertidumbre, la falta de un sentido de control en nuestras vidas.
-Apatía-Tristeza-: la tristeza surge ante las pérdidas, y durante este año hemos vivido todo tipo de pérdidas: eventos importantes, conexión con la familia, los amigos, viajes, oportunidades, finanzas y carrera…
-Desmotivación: Aparece cuando creemos que nada tiene sentido, que la vida y el mundo han girado demasiado rápido y aún estás intentando adaptarte a todos los cambios que han llegado hasta ti.
-Cansancio: proviene de hacer frente a múltiples demandas a la vez, de evaluar continuamente las amenazas a nuestra salud y de descubrir y seguir todos los pasos para mantenernos seguros.
Todos los expertos de salud mental aconsejan para afrontar esta fatiga la meditación mindfulness y ser amables con nosotros mismos (Mindful Self-Compassion)
Para que puedas reducir esa fatiga he guiado la siguiente meditación, te invito a que la hagas las veces que necesites, personalmente a mi me resulta muy útil.
También la puedes escuchar en mi canal de Youtube.
Deseo que te resulte muy útil.
Vicky
